Quando o assunto é emagrecimento saudável, infelizmente, não existem milagres. Porém, é possível, sim, dar aquela ajuda ao organismo para tornar este processo um tanto quanto mais tranquilo, por exemplo, conhecendo maneiras de acelerar o metabolismo. Dessa forma, podemos, em certa medida, facilitar a perda de peso sem trazer riscos à nossa saúde.

Talvez agora você esteja pensando quais são os hábitos que pode adotar para dar aquela acelerada no metabolismo, não é?

Mas não se preocupe! A equipe da Biostévi Pharma preparou algumas dicas para te ajudar na perda de peso, recuperar a autoestima e aumentar sua qualidade de vida.

Quer saber quais são? Acompanhe o blog abaixo!

Você sabe o que é metabolismo?

Antes de compreender como o metabolismo pode trabalhar a seu favor para eliminar peso e reduzir o percentual de gorduras, é preciso saber, afinal, o que é isso.

O termo metabolismo é usado para se referir às maneiras pelas quais o nosso corpo é capaz de transformar as calorias ingeridas através dos alimentos em energia. Para que, assim, o organismo se mantenha funcionando plenamente e de maneira saudável.

E, como cada corpo é único, o funcionamento do metabolismo também é. Portanto, alguns organismos transformam calorias em energia com uma super velocidade, enquanto, outros, passam por esse processo de um jeito mais devagar.

O metabolismo acelerado faz com que as pessoas percam peso com maior facilidade. Mas, também existem algumas desvantagens, como aumento dos batimentos cardíacos, insônia e suor excessivo.

Enquanto o metabolismo lento promove um maior ganho de peso, além de dificultar a queima de gorduras. Outro indício desse tipo de metabolismo é a queda de cabelo e o aumento da celulite em lugares onde estas “falhas” não existiam.

Para saber verdadeiramente qual o seu tipo, procure um especialista na área, como um endócrinologista ou um nutricionista.

4 hábitos para acelerar o metabolismo

1. Busque consumir mais proteínas

As proteínas são nutrientes cruciais para formação dos músculos, além de serem importantes para promover uma maior sensação de saciedade.

A ingestão de proteínas é capaz de reduzir o hormônio causador da fome. Desta maneira, comer mais alimentos ricos neste tipo de nutriente colabora para diminuir o apetite, uma vez que, pequenas porções já são suficientes para deixá-lo satisfeito.

Isso acontece porque as proteínas demandam mais tempo para serem digeridas pelo organismo, se comparadas aos carboidratos, por exemplo. Assim, é preciso um nível maior de energia para que as proteínas sejam absorvidas e como a nossa maior fonte de energia é a nossa gordura corporal, estas são consumidas no processo de digestão proteica.

Apesar de pensarmos nas proteínas animais, atualmente, existem diversas maneiras de obtê-las por meio da suplementação. Só não vale arrumar desculpas para não consumir proteínas, hein!

2. Inclua termogênicos na sua rotina

Termogênicos são alimentos ou suplementos manipulados que estimulam a produção de calor pelo corpo. Por essa característica, são capazes de promover a aceleração do metabolismo, logo, estimulam também a perda de gordura.

Desta maneira, termogênicos são itens indispensáveis na rotina daquelas pessoas que estão buscando reduzir medidas, uma vez que, este tipo de alimento tem a capacidade de elevar o gasto calórico.

Assim, ao ingerir alimentos termogênicos, você traz diversos benefícios para o seu corpo, pois colabora para acelerar o metabolismo. Consequentemente, reduzindo a absorção de calorias que não seriam utilizadas pelo organismo e que “sobrariam “e acumulariam na forma de massa gorda”“.

A seguir, preparamos uma lista com alguns alimentos que são considerados termogênicos:

• Café;
• Canela;
• Cúrcuma;
• Chá verde;
• Chá de Hibisco;
• Gengibre;
• Pimenta-vermelha.

Outra opção para incluir termogênicos na sua rotina são as cápsulas manipuladas que concentram diversos ativos, como MitBurn, que além de termogênico, também colabora para prevenir o envelhecimento e aumentar a disposição nos treinos.

3. Tenha uma rotina alimentar estratégica

O terceiro hábito que você deve adotar para acelerar o seu metabolismo é criar uma rotina alimentar bem planejada. Isso quer dizer que você precisa ter horários regulares para realizar as principais refeições do dia!

Manter horários próximos vai te ajudar a evitar “beliscar” alimentos nada saudáveis, que provavelmente estão acabando com a sua dieta. Para que isso não aconteça, marque os horários das refeições em uma agenda, defina um alarme no celular ou coloque lembretes. O mais importante: busque não fugir dos horários estipulados.

Além disso, no início de cada semana você pode criar um planejamento com o que irá comer durante os próximos dias, esse hábito evitará que você recorra aos ultraprocessados e fast-food para acabar com a fome.

4. Beba muita água

Finalmente, a última dica para acelerar o metabolismo é simples: BEBA MUITA ÁGUA! A ingestão de água é crucial para o bom funcionamento do organismo e para evitar diversas doenças.

Para além,pesquisas recentes mostraram que existe uma relação entre o consumo contínuo do líquido e a perda de peso!

Cientistas concluíram que quando a ingestão de água é significativa, cerca de 500 ml por vez, ocorre um efeito termogênico natural. Isso porque como a temperatura do corpo é mais quente que a da água, o organismo vai buscar o equilíbrio térmico. Uma vez que o corpo precisa consumir energia para atingir este equilíbrio, o gasto calórico aumenta!

Portanto, tenha sempre uma garrafa de água perto de você!

E aí, essas informações vão te ajudar a perder peso?

Se o nosso conteúdo sobre como como acelerar o metabolismo foi útil para te ajudar a perder peso e recuperar o bem-estar, siga lendo o blog da Biostévi, nele trazemos diversas dicas sobre emagrecimento saudável.

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