A testosterona é um hormônio sexual que desempenha um papel importante no desenvolvimento e funcionamento do corpo masculino. Ela também é importante para as mulheres, embora em quantidades muito menores. 

A testosterona começa a diminuir gradualmente em homens a partir dos 40 anos e a partir dos 35 anos em mulheres. Por isso, é recomendado se atentar aos níveis desse hormônio no organismo. No artigo de hoje, você vai saber mais sobre a importância da testosterona, quais os sintomas dos níveis baixos e quais os ativos naturais que aumentam a sua produção.

A importância da testosterona

A testosterona tem uma série de funções importantes no corpo masculino. Em primeiro lugar, é responsável pelo desenvolvimento das características sexuais masculinas, como o crescimento do cabelo facial, aumento da massa muscular e diminuição da gordura corporal. Além disso, a testosterona é necessária para a produção de esperma, que é crucial para a fertilidade masculina.

Além das funções sexuais, a testosterona tem um papel importante na regulação do humor, na saúde óssea e muscular e na manutenção da energia e disposição. Estudos têm mostrado que baixos níveis de testosterona podem estar associados a sintomas como depressão, perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e fadiga.

Já no corpo feminino, a testosterona ajuda a aumentar a força e a massa muscular, regula o ciclo menstrual, auxilia na regulação no desejo sexual, além de colaborar para manter a densidade óssea, prevenindo a osteoporose. 

No entanto, é importante destacar que níveis excessivamente elevados de testosterona podem ter efeitos negativos no corpo. Efeitos colaterais como acne, aumento da agressividade, perda de cabelo, problemas de sono e risco aumentado de doenças cardíacas podem ocorrer quando os níveis desse hormônio são muito altos.

Sintomas da testosterona baixa

A queda nos níveis de testosterona pode causar uma série de sintomas e complicações, incluindo:

• Diminuição da libido;
• Problemas de ereção;
• Perda de massa muscular e força física;
• Ganho de peso, especialmente na região abdominal;
• Fadiga e diminuição da energia;
• Mudanças de humor, irritabilidade e depressão;
• Osteoporose e maior risco de fraturas ósseas.

É importante lembrar que nem todos os homens experimentam todos esses sintomas e que os níveis de testosterona podem variar amplamente de pessoa para pessoa. Além disso, a queda nos níveis de testosterona pode ser causada por outros fatores, como doenças crônicas, obesidade, uso de medicamentos e abuso de substâncias.

5 ativos para aumentar a produção de testosterona

Maca peruana

A maca peruana é uma planta nativa da região dos Andes, no Peru, e tem sido usada por séculos pelos povos indígenas da região como um alimento e medicamento natural. Além de seus benefícios nutricionais, a maca peruana tem sido estudada por aumentar a produção de testosterona e consequentemente aumentar a libido e melhorar a função sexual em homens e mulheres.

O vegetal também tem sido associado a outros benefícios para a saúde, incluindo o aumento da energia e resistência, redução do estresse e ansiedade e  diminuição dos sintomas da TPM em mulheres.

Feno grego

O feno grego, também conhecido como Trigonella foenum-graecum, é uma planta medicinal comumente usada na medicina tradicional para tratar uma variedade de condições, incluindo diabetes, inflamação e problemas menstruais. 

Além disso, há evidências que sugerem que o feno grego pode ajudar no aumento da testosterona no organismo. Um estudo realizado em 2020 envolvendo 138 participantes do sexo masculino, de 25 a 47 anos, concluiu que a suplementação com 600 mg diários melhorou a performance, ganho de força e massa muscular e aumento da testosterona durante 8 semanas de treino e musculação. 

Long Jack

O Long Jack, também conhecido como Tongkat Ali, é uma planta originária do Sudeste Asiático que tem sido utilizada há séculos como um remédio natural para uma variedade de condições de saúde. 

Uma das propriedades mais conhecidas do Long Jack é sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona no organismo, o que pode ter uma série de benefícios para a saúde, especialmente para homens que sofrem de baixos níveis desse hormônio.

Além de ajudar a aumentar os níveis de testosterona no organismo, o Long Jack também é conhecido por ter outros benefícios para a saúde, como melhorar a saúde cardiovascular, melhorar a disposição física e mental e aumentar a resistência física.

Crisina

A crisina é um flavonóide natural encontrado em algumas plantas, como a Passiflora coerulea, conhecida como Maracujá-azul. Estudos sugerem que a crisina pode ajudar no aumento da testosterona no organismo, especialmente em homens.

A crisina é conhecida por inibir a enzima aromatase, que catalisa a conversão da testosterona em outros hormônios, principalmente femininos. A ação dessa enzima pode trazer sintomas bem desagradáveis, como disfunção erétil, diminuição da libido, depressão e outros sintomas psíquicos. 

Por isso, ao fazer uso do manipulado, os benefícios observados são ganho de massa muscular, prevenção da ginecomastia, maiores níveis de testosterona e diminuição da ansiedade.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris é uma erva comumente usada em suplementos nutricionais, que é acreditada para ajudar a aumentar a produção de testosterona no organismo.

Uma das teorias por trás dos efeitos do Tribulus terrestris é que ele contém compostos chamados saponinas esteroidais, que são convertidos em compostos que ajudam a aumentar a produção de testosterona. Alguns estudos também sugerem que o Tribulus Terrestris pode aumentar a produção de hormônio luteinizante (LH) no corpo, o que por sua vez estimula a produção de testosterona pelos testículos nos homens e pelos ovários nas mulheres.

Assim, os principais benefícios do manipulado são aumentar a libido em homens e mulheres, combater a impotência sexual em homens, reduzir os sintomas da menopausa e auxiliar no aumento da massa muscular. 

Além de fazer o uso desses manipulados, é também possível aumentar a testosterona de forma natural, como através de exercícios físicos, alimentação saudável e boas noites de sono. Saiba mais!

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