A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas isso não significa que ela seja fácil. Ondas de calor, alterações no sono, mudanças de humor e outros sintomas podem impactar o dia a dia e a qualidade de vida de forma significativa. Muitas vezes, essa etapa vem acompanhada de dúvidas, inseguranças e a sensação de estar perdendo o controle sobre o próprio corpo.

Mas a boa notícia é que existem formas de passar por esse período com mais tranquilidade e bem-estar. Com informações, cuidados e algumas mudanças no estilo de vida, é possível aliviar os sintomas e viver essa fase com mais tranquilidade. No texto de hoje, vamos conversar sobre algumas estratégias que podem ajudar você a se sentir melhor durante esse período. Vamos nessa?

O que é a menopausa?

A menopausa é o nome dado à ultima menstruação da mulher, marcando o fim da fase reprodutiva. Ela geralmente acontece entre os 45 e 55 anos, embora possa variar de pessoa para pessoa. Esse processo é resultado da diminuição natural dos hormônios femininos, principalmente o estrogênio e a progesterona, produzidos pelos ovários.

É importante lembrar que a menopausa não acontece de um dia para o outro. Antes dela, há um período chamado climatério, que pode durar alguns anos e já traz sintomas como irregularidade menstrual, calor excessivo (os tão conhecidos “fogachos”), alterações no humor e no sono, entre outros. Entender esse processo pode ajudar a lidar melhor com ele.

Por que a menopausa ocorre?

A menopausa acontece como parte do envelhecimento natural do corpo da mulher. Com o passar dos anos, os ovários vão diminuindo gradualmente a produção dos hormônios sexuais, principalmente o estrogênio e a progesterona, que são fundamentais para o ciclo menstrual e a fertilidade. Quando esses hormônios atingem níveis muito baixos, o corpo entende que chegou o momento de encerrar os ciclos menstruais.

Esse processo é totalmente normal e esperado, mas pode ser influenciado por diversos fatores, como genética, estilo de vida, doenças autoimunes, tratamentos médicos ou cirurgias que envolvem a retirada dos ovários, podendo antecipar a chegada da menopausa. Independentemente da causa ou do momento em que ela ocorre, o mais importante é saber que há caminhos para passar por essa fase com mais equilíbrio e bem-estar.

Quais são os sintomas da menopausa?

Os sintomas podem variar bastante de mulher para mulher, tanto na intensidade quanto na duração. Alguns passam despercebidos, enquanto outros podem impactar bastante a rotina e o bem-estar. Entre os sintomas mais comuns, estão os fogachos (ondas de calor repentinas), suores noturnos, insônia e alterações de humor, como irritabilidade ou tristeza sem motivo aparente.

Também é comum perceber uma diminuição da libido, ressecamento vaginal, dificuldade de concentração e cansaço excessivo. Além disso, com a queda do estrogênio, o corpo pode passar por mudanças mais silenciosas, como a diminuição da densidade óssea, aumento do risco de problemas cardiovasculares e alterações na pele e nos cabelos.

E é por esse motivo, que é tão importante sempre ficar atenta aos sinais que o seu corpo dá. Você conseguindo reconhecer esses sintomas, já é um primeiro passo para buscar ajuda e encontrar formas de aliviar o desconforto.

Cuidados antes, durante e depois da menopausa

A menopausa não acontece de repente, é um processo gradual, e por isso os cuidados com a saúde devem começar o quanto antes. Cuidar do corpo e da mente nas diferentes fases desse ciclo faz toda a diferença para atravessar esse momento com mais equilíbrio, saúde e bem-estar.

Antes da menopausa (fase do climatério):

Esse é o momento ideal para adotar hábitos mais saudáveis. Manter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas regularmente, fazer exames de rotina e cuidar da saúde emocional são atitudes que ajudam a preparar o corpo para as mudanças hormonais que estão por vir.

Durante a menopausa:

Quando os sintomas se intensificam, o ideal é buscar orientação médica para entender quais são as melhores opções de tratamento, que podem incluir reposição hormonal, fitoterápicos ou suplementos naturais. Além disso, manter o autocuidado, respeitar os limites do corpo e buscar apoio emocional é fundamental.

Depois da menopausa:

Mesmo após a última menstruação, o corpo continua precisando de atenção. O foco nesse ponto deve estar na prevenção de doenças crônicas, como osteoporose, diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares, que podem se intensificar nessa fase. Continuar com uma boa rotina alimentar, manter-se ativa e realizar exames periódicos ajuda a garantir uma vida longa, saudável e com qualidade.

Qual a diferença entre a menopausa e o climatério?

Embora muitas vezes usados como sinônimos, o climatério e a menopausa não são exatamente a mesma coisa, e entender essa diferença pode ajudar bastante a lidar melhor com essa fase.

A menopausa é um momento específico, que é a última menstruação da mulher, confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruar. Já o climatério é um período mais amplo, que começa antes da menopausa e pode se estender por alguns anos depois dela. É durante o climatério que a maioria dos sintomas aparece, por causa das variações hormonais que acontecem nesse intervalo de tempo. Ou seja, podemos dizer que a menopausa é um marco dentro do climatério.

Quanto tempo dura a menopausa?

A menopausa, por si só, é um evento que acontece em um único momento, marcando o fim da última menstruação. A duração desse evento especifico é de um dia, mas a fase que o antecede, conhecida como climatério, pode durar de 4 a 10 anos, dependendo de cada mulher. Durante esse período, os sintomas da menopausa vão aparecendo e desaparecendo gradualmente.

Após a menopausa, muitas mulheres experienciam um período de adaptação que pode durar alguns anos, no qual os sintomas vão diminuindo conforme o corpo se ajusta às novas condições hormonais. Em média, esses sintomas mais intensos tendem a durar de 2 a 5 anos, mas algumas mulheres podem sentir efeitos por mais tempo.

Fórmulas que podem ajudar na menopausa

Para muitas mulheres, passar pela menopausa com mais tranquilidade envolve não só uma mudanças no estilo de vida, mas também o auxílio de alguns produtos, que podem colaborar para a regulação hormonal e também para o alivio dos sintomas. E para isso, nós da Biostévi separamos duas fórmulas que podem te ajudar:

Feminité: Estudos apontam que o Feminité Biostévi ajuda na homeostase hormonal, graças à presença de fitoestrogênios, substâncias com estrutura semelhante ao estrogênio, que ajudam a regular o equilíbrio hormonal durante a menopausa. Ele contribui para o alivio de sintomas como ondas de calor, secura vaginal e queda da libido, além de favorecer a melhora da resistência à insulina, colaborar para o controle do apetite e ajudar na regulação de hormônios como a leptina e grelina.

Composto para Fogachos: Esse suplemento foi desenvolvido pela Biostévi especialmente para auxiliar no alívio dos sintomas típicos da menopausa, como os fogachos e os suores noturnos. Ele também ajuda no equilíbrio hormonal, podendo ajudar em casos de TPM intensa e na regulação do ciclo menstrual.

Além disso, esse composto também pode contribuir para a saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose, e apoia a saúde vascular, auxiliando no controle da pressão arterial.

Se você gostou do conteúdo de hoje, continue nos acompanhando por aqui, sempre temos artigos novos sobre saúde e bem-estar. Nos siga também em nossas redes sociais e fique sempre por dentro de todas as nossas novidades e lançamentos.

Até a próxima!