O inverno deste ano começou no dia 21 de junho. A estação promete apresentar temperaturas mais baixas, uma vez que será marcado pelo fenômeno La Niña, que favorece o frio intenso principalmente nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste.

É comum que durante essa estação a nossa imunidade caia, pois o corpo passa a dedicar mais energia na manutenção da temperatura, reduzindo a potência do sistema imunológico. 

O aparecimento de gripes e resfriados, além de otites, sinusites e amigdalites podem aparecer com a baixa imunidade. Por isso, é comum procurar por formas de aumentar a imunidade durante o inverno. 

Existem tanto alimentos como remédios que auxiliam a aumentar a imunidade no inverno, além de, claro, a prática regular de exercícios físicos e manter as vacinas em dia. Vamos falar sobre eles no artigo de hoje, continue lendo para saber mais!

Sintomas da imunidade baixa

O organismo dá alguns sinais quando a imunidade baixa, indicando que o sistema imunológico não está conseguindo combater os agentes infecciosos. Conheça alguns deles:

• Infecções recorrentes;
• Febre frequente;
• Fraqueza e sono excessivo;
• Queda acentuada de cabelo;
• Episódios frequentes de diarreia;
• Manchas vermelhas ou brancas na pele;
• Olhos frequentemente secos;
• Perda ou ganho de peso acentuado.

Grupos mais vulneráveis a baixa imunidade no inverno

Alguns grupos acabam sofrendo mais no inverno, ficando suscetíveis a gripes, resfriados, pneumonias e outras doenças respiratórias comuns nesse período. Quem fica mais vulnerável nesta estação são:

Crianças de 6 meses a 6 anos:

Como o sistema imunológico ainda não está muito bem formado, as crianças acabam ficando sujeitas às infecções respiratórias e também aos agentes que causam alergias.

Gestantes

O sistema imunológico de futuras mães tem um trabalho redobrado desde o início da gestação para impedir que o bebê seja visto como um corpo estranho. Assim, as células de defesa diminuem o efeito protetor sobre outras partes do corpo, deixando a mulher suscetível à infecções.

Idosos acima de 60 anos: 

É comum a presença de doenças nessa idade, como as doenças cardiovasculares e respiratórias, que acabam diminuindo a imunidade. Desse modo, eles ficam suscetíveis a infecções e complicações se contagiados.

Imunossuprimidos:

Pessoas com HIV, comorbidades, condições clínicas especiais e sob tratamento imunossupressor já têm a imunidade mais baixa e, por isso, caso contagiados, ficam mais vulneráveis a infecções e complicações.

Inclua alimentos nas suas refeições que ajudem a aumentar a imunidade 

A boa alimentação é fundamental para a manutenção da imunidade. Para fortalecer o sistema imunológico, o ideal é consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais e diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados. Confira alguns dos alimentos para você começar a incluir na sua alimentação: 

• Frutas cítricas: contém grandes quantidades de vitamina C e fibras, o que estimula a maior resistência à infecções e aumenta as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo.
• Alho e cebola: ricos em vitaminas A, C e E e do complexo B, que combatem o estresse e o desânimo. Contam também com selênio e alicina, substâncias que fortalecem o sistema imunológico. 
• Beterraba: além das altas doses de fibra, a beterraba tem também potássio, cálcio, magnésio e vitamina C, tudo isso ajuda no fortalecimento da imunidade no corpo.
• Iogurte natural: alimento rico em lactobacilos e propriedades probióticas. Ele ajuda a flora intestinal, fortalece os ossos e o sistema imunológico. 
• Castanha-do-pará: contribui para a defesa do organismo por oferecer muito selênio. Essa oleaginosa também protege o coração contra o colesterol ruim.  

Mantenha as vacinas em dia

As vacinas são imprescindíveis para a prevenção de diversas doenças causadas por vírus e bactérias. Elas são grandes aliadas do sistema imunológico, pois trabalham para garantir a defesa do organismo contra as ameaças. 

O processo de imunização deve começar desde o nascimento. Para saber quais vacinas tomar, a Sociedade Brasileira de Imunização disponibiliza um calendário completo com todas as vacinas para todas as faixas etárias e grupos especiais. 

A vacinação contra a covid-19 continua ocorrendo por todo o país. Ela é uma ferramenta fundamental para o controle da pandemia e, por isso, tomar todas as doses da vacina aumenta a proteção contra a doença. Confira a programação do seu município e não deixe de completar seu ciclo vacinal.

Pratique exercícios físicos

A prática de atividade física e a imunidade estão diretamente relacionadas porque a primeira promove a diminuição do estresse e faz com que o organismo se fortaleça cada vez mais.

Além disso, quando permanecemos ativos fisicamente, impulsionamos o nosso sistema imunológico, aumentando a quantidade de glóbulos brancos que ajudam a combater várias doenças. 

O ideal é praticar atividades físicas leves ou moderadas, com duração de 20 minutos a 1 hora para fortalecer o sistema imunológico. Exercícios mais intensos também trazem benefícios para a imunidade, porém é preciso tomar os cuidados necessários para não aumentar a incidência de lesões ou de problemas respiratórios.

Conheça os produtos Biostévi que vão ajudar a turbinar sua imunidade

Algumas vitaminas são muito benéficas para o organismo e aqui na Biostévi temos várias opções de compostos para ajudar a turbinar seu sistema imunológico neste inverno. Confira a seguir:

• Complexo Multivitamínico A-Z: a fórmula ajuda a proporcionar aumento da imunidade, prevenir o envelhecimento precoce, promover a saúde dos ossos, da pele, dos cabelos e das unhas, fornecer mais energia, além de auxiliar no tratamento de algumas patologias. 

• Vitamina C: ajuda a estimular o sistema imunológico, prevenir e tratar carência nutricional de vitamina C, estimular a produção de colágeno, melhorar a absorção de ferro e a saúde intestinal.

• Imune Max: conta com vitaminas essenciais para o perfeito funcionamento do sistema imunológico, auxiliando na prevenção de diversas doenças e estimulando a recuperação do organismo.

• Vitamina D3 5000UI: ideal para auxiliar na melhora do sistema imunológico e fortalecer as defesas do organismo, proporcionando melhor qualidade de vida, saúde e bem estar. Além disso, a Vitamina D3 Biostévi promove melhora do funcionamento intestinal e é um grande aliado no combate às doenças autoimunes.

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