Você treina com disciplina, segue uma dieta balanceada, bebe bastante água, faz tudo certo e mesmo assim não consegue emagrecer? O seu intestino pode estar te sabotando!

Embora muitas pessoas não saibam, a saúde digestiva tem um importante papel no processo de emagrecimento, isso porque, um intestino desregulado pode dificultar a queima de gordura, aumentar a compulsão alimentar e ainda elevar os níveis de hormônio no organismo. Entenda.

O intestino como sabotador do emagrecimento

O intestino é conhecido como segundo cérebro e desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo, interagindo ativamente com o cérebro. É responsável por muito mais do que apenas a digestão, participa também da regulação hormonal e resposta inflamatória do organismo. 

Quando a microbiota intestinal está desequilibrada, ela pode enviar sinais errados através do eixo intestino-cérebro, aumentando a fome por alimentos ricos em calorias e reduzindo a absorção de vitaminas e minerais no organismo, influenciando negativamente na perda de peso, mesmo com a dieta e exercícios em dia. 

Um intestino inflamado ou desequilibrado reduz a produção e liberação de hormônios da saciedade como o GLP-1 e PYY que sinalizam o cérebro que é hora de parar de comer. Além disso, a disbiose (desequilíbrio da flora intestinal) provoca inflamação silenciosa que desacelera o metabolismo e dificulta a queima de gorduras.

Isso significa que, mesmo com todos os esforços, se a microbiota não estiver equilibrada o corpo pode ter dificuldade no processo de emagrecimento. 

Quais fatores podem desregular a microbiota intestinal?

São vários os motivos que podem atrapalhar a regulação da flora intestinal, levando a desequilíbrios, como a disbiose, que afetam não só na digestão, mas também na imunidade, metabolismo e até no humor. Os principais são: 

Alimentação pobre em fibras

As bactérias boas se alimentam principalmente de fibras prebióticas. O pouco consumo de frutas, verduras, legumes, leguminosas e cereais integrais podem impactar na microbiota intestinal.

Excesso de ultraprocessados e açúcares

Refrigerantes, biscoitos, fast food e doces favorecem o crescimento de bactérias nocivas e aumentam a inflamação intestinal.

Uso frequentes de antibióticos

O uso frequente de antibióticos afeta as bactérias ruins, mas também as boas, deixando a microbiota vulnerável e desequilibrada. 

Estresse crônico

O Excesso de cortisol altera a permeabilidade intestinal e a composição da microbiota, enfraquecendo a barreira de proteção do intestino.

Privação de sono

Dormir mal afeta a produção de hormônios e a renovação celular da mucosa intestinal, impactando a diversidade bacteriana.

Baixa ingestão de água

Sem hidratação adequada, o trânsito intestinal fica lento e o ambiente se torna menos favorável para as bactérias benéficas.

Sedentarismo

A atividade física moderada estimula a diversidade da microbiota, e a falta de movimento reduz esses benefícios. 

Consumo excessivo de álcool

O álcool em excesso irrita a mucosa intestinal e prejudica a flora bactéria saudável. 

Como recuperar o equilíbrio intestinal e alcançar o emagrecimento

Agora que sabemos que a saúde do intestino impacta diretamente na perda de peso, separamos dicas importantes para a equilibrar a microbiota intestinal, Veja:

Inclua alimentos probióticos em sua alimentação

Insira alimentos como iogurte natural, Kefir, kombucha, chucrute, kimchi e missô em sua dieta. Eles contém bactérias vivas que ajudam a aumentar a diversidade e a estabilidade da microbiota.

Aumente o consumo de fibras prebióticas

Essas fibras estão presentes em alimentos como banana verde, aveia, aspargos, cebola, alho e leguminosas e servem de “alimento” para bactérias benéficas e melhor controle de peso. 

Hidrate-se bem

A água mantém o trânsito intestinal saudável e favorece a atividade metabólica das bactérias boas.

Mantenha uma rotina de atividade física

Exercícios moderados aumentam a diversidade bacteriana e ajudam a produzir ácidos graxos de cadeira curta, que têm efeito anti-inflamatório. 

Gerencie o estresse

Meditação, respiração e sono de qualidade ajudam a reduzir o impacto negativo do cortisol na mucosa intestinal. 

Suplemente quando necessário 

Faça uso de suplementos que podem melhorar o funcionamento do intestino, e não se esqueça, o seu emagrecimento pode estar dependendo apenas disto.

Enzimas Digestivas com Protease e Pepsina: As Enzimas Digestivas Biostévi, é uma fórmula que favorece a digestão, auxiliando na quebra de moléculas ingeridas na alimentação e na absorção dos nutrientes. Ela melhora a digestão das proteínas e ainda ajuda na prevenção da azia, refluxo gases e inchaço abdominal.

Pool de Lactobacillus para Tratamento da Disbiose Intestinal: combina probióticos selecionados para contribuir com o bem-estar e equilíbrio da microbiota intestinal, favorecendo o funcionamento do intestino. Ele ajuda na melhora da absorção dos nutrientes essenciais, além de desempenhar um papel fundamental na digestão. 

Glucomannan: o Glucomannan Biostévi é uma fibra solúvel que conta com poderosa ação inibidora de apetite, capaz de aumentar a sensação de saciedade, prevenindo a compulsão alimentar. Isso acontece porque o ativo absorve água no estômago e forma um gel viscoso, ocupando espaço e retardando o esvaziamento gástrico.

Além disso, ele é benéfico para regular o intestino, melhora o trânsito intestinal, ajuda a prevenir constipação, sem causar irritação, e ainda atua como prebiótico, servindo de alimento para as bactérias benéficas, favorecendo a produção de ácidos graxos de cadeia curta que reduzem a inflamação e melhoram o metabolismo.

Morosil: E se você quer um ativo natural para te ajudar no emagrecimento saudável, a Biostévi tem algumas opções. Dentre elas, o Morosil, indicado para ajudar no processo de emagrecimento saudável, favorecendo a queima de gordura corporal e reduzindo medidas. 

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