Você já deve ter acordado se sentindo indisposto, com aquela sensação de que não dormiu nada a noite, e sem pique para a rotina, certo?

É verdade que a correria do dia a dia é desgastante e uma noite mal dormida pode levar ao cansaço extremo, mas se este quadro tem se repetido com frequência, é hora de ficar atento e buscar alternativas para melhorar essa situação.

No artigo de hoje, vamos falar sobre os possíveis motivos que podem estar roubando sua energia e te ajudar a encontrar a solução que precisa para ter mais vitalidade e disposição para o seu dia. Fique conosco!

Falta de energia: o que pode ser?

É preciso falar que falta de disposição, cansaço e desanimo frequentes, mesmo após uma boa noite de sono, não é normal e precisa ser investigado. Dias intensos e uma rotina estressante, apesar de serem apontados como os vilões da vitalidade, nem sempre são os verdadeiros responsáveis pela falta de energia.

É claro que é sempre importante diminuir o ritmo quando necessário e buscar novos hábitos mais saudáveis, mas também é essencial se atentar a saúde e investigar a fundo o que pode estar causando esses sintomas, veja alguns possíveis motivos:

Deficiência de vitaminas e minerais

É extremamente importante a realização de exames que apresentem os níveis de nutrientes no organismo. A falta de vitaminas pode ser a causa do cansaço, sono excessivo e fadiga, sendo necessária a sua reposição, para o bom funcionamento do organismo.

Hipotireoidismo

É a queda dos hormônios T3 e T4, um problema silencioso na tireoide que tem como um dos sintomas cansaço excessivo e falta de vitalidade podendo afetar até mesmo a capacidade de realizar atividades intelectuais que exigem foco e atenção.

Anemia

É definida como a deficiência de hemoglobina no sangue causada pela redução de nutrientes no organismo. Um de seus principais sintomas é o cansaço generalizado que causa, consequentemente, a diminuição da produtividade nas atividades do trabalho e a dificuldade no aprendizado.

Apneia do sono

É uma condição que compromete a qualidade do sono levando a sensação de despertar sem ter descansado o suficiente. Acontece quando, enquanto dorme, a respiração se torna superficial ou o individuo sofra de uma parada completa da respiração por alguns segundos. Devido à dificuldade de descansar, a apneia do sono pode causar problemas de concentração e cansaço excessivo, comprometendo a vitalidade e qualidade de vida.

Doenças cardíacas

Doenças como arritmia e obstrução de artérias, comprometem a circulação sanguínea no corpo, podendo gerar cansaço, falta de disposição e fraqueza.

Depressão

Um sintoma muito comum da depressão é o cansaço físico e mental. Apesar de afetar o emocional da pessoa, a depressão também acaba afetando o corpo, já que reduz o ânimo e disposição diminuindo assim a energia.

Diabetes

Uma das características da diabetes é o cansaço frequente, já que a glicose do sangue não chega a todas as células do corpo causando, desta forma, falta de energia e disposição para a rotina do dia.

5 dicas que podem aumentar sua vitalidade

Apesar dos problemas relacionados à saúde, é possível que o cansaço excessivo esteja intimamente relacionado com maus hábitos e necessidades do organismo. Separamos algumas dicas que podem te ajudar a ter mais vitalidade e qualidade de vida, confira:

Durma bem

A falta de energia pode estar diretamente relacionada ao cansaço. É durante o sono que o organismo exerce suas funções restauradoras, momento precioso em que o corpo repõe tudo o que foi gasto durante o dia. Por isso é recomendado dormir em média 6 a 8 horas por noite, sem interrupções, possibilitando assim que o corpo recarregue a energia que precisa para o dia seguinte.

Tenha uma alimentação saudável

Uma alimentação irregular pode contribuir para a falta de energia e prejudicar o rendimento nas atividades diárias. A ingestão de alimentos ricos em nutrientes é essencial para todo o organismo, em especial, para o ganho de energia e disposição.

Pratique atividades físicas

Praticar atividade física é uma das indicações em casos de falta de ânimo e indisposição. O esforço físico estimula alguns processos naturais que variam entre queima calórica, fortalecimento de estruturas musculares e até a liberação de endorfina, o principal hormônio da felicidade.

Beba mais água

São inúmeros os benefícios da água para o organismo. Além de hidratar, ela ajuda a transportar nutrientes até as células e ainda, a eliminar as toxinas do corpo pela urina e suor. A ausência de água no organismo pode acarretar diversos problemas de saúde, como por exemplo, o cansaço.

Se necessário, faça uma soneca durante o dia

Um cochilo pode fazer toda diferença em sua disposição, por isso, caso seja possível e se considerar necessária, faça uma soneca durante o dia, em média entre 15 e 20 minutos já são suficientes.

Tenha um tempo para relaxar

Ter momentos de lazer é outro fator importante que deve ser colocado em prática. Quanto mais você dedica tempo para fazer o que gosta, mais tira a sua cabeça das obrigações relacionadas à rotina, cuidando assim da saúde mental e obtendo a disposição e qualidade de vida que você precisa.

Precisa de disposição para estudar e trabalhar? Veja essas dicas

Uma das maiores queixas relacionadas à falta de energia está ligada a indisposição no horário de estudos e trabalho. Para conseguir se concentrar e ter uma boa produtividade, é necessário estar descansado, com a mente e corpo dispostos. Pensando nisso, trouxemos 3 dicas, além das essenciais citadas acima, que podem contribuir com a produtividade nas tarefas diárias e execução da rotina. Veja:

Faça pequenas pausas entre tarefas mais longas

A produtividade no trabalho e estudos também está relacionada a períodos de descanso. Quando você se dedica horas a fio em um objetivo, sem parar, corre certo risco de cometer erros ou simplesmente não consegue concluir a tarefa desejada, levando a frustração. Atente-se para que as pausas sejam curtas como por exemplo sair para tomar uma água ou procurar um ambiente aberto com ar fresco. Isso é essencial para renovar sua energia.

Tenha uma agenda com suas atividades diárias

Fazer anotações com todas as atividades do dia é essencial para uma melhor organização e consequentemente mais dedicação e foco nas atividades. Registre cada nova demanda realizada e ao final do dia, reveja sua agenda e sinta prazer em sua produtividade. Isso pode ser essencial para aumentar sua energia e eficiência em sua próxima jornada.

Livre-se das distrações

As redes sociais são uma das principais vilãs do nosso foco, afinal, pegar o celular e ter acesso mesmo que por pouco tempo, pode dificultar a atenção e interferir na produtividade.

Foque em suas atividades e deixe tudo o que pode tirar o seu foco pra momentos propícios para isso, assim você não mistura seu tempo de lazer e trabalho, evitando o risco de se sujeitar as distrações.

Conheça importantes aliados da sua vitalidade

Além de todas as dicas que citamos hoje, é essencial reforçarmos a importância de estar com a saúde em dia, por isso, separamos alguns produtos que podem te ajudar nesta sua busca por vitalidade e bem-estar, veja:

Booster de energia: É um potencializador de energia desenvolvido com ativos naturais que favorecem o aumento de vitalidade, foco e produtividade. Os ativos presentes na fórmula tem ação energética, aumentando os níveis de disposição, combatendo a fadiga e cansaço e consequentemente o estresse.

Combate o Desânimo e Fadiga: Um composto de ativos que oferece energia e vitalidade de forma natural e contribui para aumento do ânimo e disposição. Sua composição ajuda na redução da fadiga e cansaço, na melhora do sono e no combate as alterações de humor.

Coenzima Q10: É o queridinho da Bio, conhecido por suas propriedades que contribuem para aumento de energia e melhora da imunidade com uma potente ação antioxidante. Seus benefícios são inúmeros, mas o que muito se destaca é sua ação energética.

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Com essas dicas de hoje, você poderá ter muito mais energia e uma maior produtividade para realizar as atividades do seu dia.

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Até a próxima!