O inverno está batendo a nossa porta, e o friozinho começou a dar o ar da graça. Anda meio tímido, revezando com os dias de calor e deixando a nossa saúde ainda mais vulnerável.

As mudanças bruscas de temperatura podem ocorrer em qualquer momento, mas são mais propícias nessa época em que estamos, entre o outono e inverno. Diante de tanta instabilidade, nosso corpo fica mais sensível e, como consequência disso, acaba contraindo alguns tipos de doenças como por exemplo gripes e resfriados.

Hoje vamos conversar sobre como as alterações climáticas podem afetar o nosso corpo e o que fazer para manter as defesas do organismo sempre fortalecidas. Fique conosco!

Como as mudanças de temperatura podem afetar a saúde?

No frio, o corpo tem a tendência de gastar mais energia para se manter aquecido, situação essa que afeta diretamente a capacidade de defesa do sistema imunológico. Além disso, os ambientes fechados, que evitam que o lugar permaneça frio, favorecem a circulação e transmissão de vírus e bactérias, aumentando a incidência de doenças.

Naturalmente, pessoas com problemas respiratórios como rinite alérgica, asma e bronquite são as mais afetadas e podem sofrer com agravamento dos sintomas.  Pessoas com problemas cardíacos precisam também ficar atentos, afinal, o sistema cardiovascular pode ser impactado por essas variações de tempo.

As mudanças bruscas de temperatura são as responsáveis por abaixar a imunidade, expondo o organismo ao risco de problemas de saúde e comprometendo a qualidade dos mecanismos de defesa do organismo.

Doenças mais comuns em épocas frias do ano

O que mais se vê no inverno e até nas mudanças de clima pré-inverno, são hospitais lotados e muita gente doente. Em sua grande maioria, as doenças são definidas por viroses, gripes, resfriados e ataques intermináveis de crises de alergias respiratórias.

Gripe

A influenza, popularmente conhecida como gripe é uma doença que a maioria da população já está familiarizada, e infelizmente passa a ser negligenciada por seus sintomas já conhecidos. No entanto, é importante ficar atento aos sinais, especialmente em grupos de risco.

Trata-se de uma doença respiratória com altas taxas de transmissão, que tem como principais sintomas dor de garanta, febre, tosse, dor no corpo e cabeça. A melhor forma de prevenção é a vacina da gripe, além de que é importante evitar lugares fechados e com uma alta concentração de pessoas, ambiente propicio para circulação do vírus. Em caso de percepção dos sintomas é importante procurar um médico.

Alergias respiratórias

Problemas como rinite e sinusite começam a apresentar seus sintomas principalmente em dias de frio, fase em que as pessoas costumam manter as janelas fechadas evitando assim a circulação do ar. Além disso, no tempo frio existe uma maior possibilidade de aumentar a incidência de ácaros, um dos principais causadores dessas doenças, isso por que eles adoram ambientes úmidos e escuros, e vivem e m lugares como almofadas, travesseiros, tapetes e brinquedos de pelúcia. Uma forma de evitar a propagação desses pequenos animais, é recomendada a higiene desses objetos com frequência.

Pneumonia

Como já sabemos nas épocas frias a imunidade abaixa, e devido a isso ficamos mais propensos a contrair algum tipo de vírus e bactérias. A pneumonia é uma infecção causada por bactérias, que ocorre com maior facilidade no inverno, isso por que as mucosas podem ficar mais sensíveis, assim como pode haver uma maior propagação desses microrganismos.  

O que fazer para aumentar a imunidade?

O sistema imunológico é um conjunto de células que tem como função defender nosso organismo de agentes externos como bactérias e vírus. Para que a imunidade se mantenha forte são necessários alguns cuidados, ingestão de nutrientes e priorização de hábitos que preservam o corpo, como alimentação e atividade física, veja algumas dicas.

Beba água constantemente

Beber água é fundamental para o funcionamento do corpo e prevenção de doenças, inclusive para o fortalecimento do sistema imunológico. A hidratação constante é essencial para manter o corpo livre de impurezas e para melhorar a absorção de vitaminas. Crie o hábito de sempre carregar uma garrafa de água, pois além de mensurar a quantidade de agua que você tem tomado por dia, ainda poderá matar sua sede de onde estiver.

Planeje sua alimentação com antecedência

Uma alimentação balanceada é fundamental para um sistema imunológico forte, no entanto, muito se fala sobre a importância de ingerir alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e minerais, mas o que tem sido uma das maiores dificuldades, é a preparação desses alimentos, afinal, comer fast food é bem mais rápido e prático, principalmente quando temos diversas atividades fora de casa, não é mesmo?

Hoje quero te propor um planejamento para suas refeições. Organize em sua agenda um dia por semana, para ir ao supermercado e fazer as compras dos alimentos que precisa para preparar suas refeições. E que tal preparar para toda a semana em um único dia?

Analise qual prática se encaixa melhor em sua rotina, e se programe para ter refeições mais saudáveis e nutritivas, elas com certeza, irão te ajudar tanto no fortalecimento da imunidade, quanto na disposição diária e qualidade de vida. 

Dentre alguns alimentos importantes para fazerem parte dietas podemos citar: frutas cítricas, vegetais escuros, carnes, oleaginosas e leguminosas, tomate, gengibre, pimenta, salmão e azeite de oliva.

Faça exercícios físicos

A prática de atividades físicas beneficia o corpo e a saúde de maneira geral, inclusive aumenta a produção de anticorpos no organismo, beneficiando diretamente o aumento da imunidade. Seja uma caminhada, corrida, treinos em casa, ou qualquer tipo de exercício que te dê prazer, o importante é começar.

Cuide do seu sono

Um bom sono age diretamente no bem-estar físico e no fortalecimento da imunidade, em contraponto, quem dorme mal tende a sofrer redução das defesas do organismo e ficar mais vulnerável a doenças.

Alguns sinais da imunidade baixa:

• Cansaço e fadiga constantes;
• Infecções recorrentes;
• Alergias frequentes;
• Problemas de pele.

Alguns sinais de imunidade alta:

• Baixa ocorrência de doenças;
• Maior disposição;
• Sono tranquilo
• Melhor produtividade.

Outras dicas de como aumentar a imunidade

Separamos alguns produtos que podem ser importantes aliados de reposição de nutrientes e fortalecimento do sistema imunológico, veja:

Booster de imunidade: O Booster de imunidade é um blend de vitaminas e minerais formulado especialmente para ajudar no fortalecimento da imunidade. Oferece uma suplementação de nutrientes essenciais para o bem-estar e fortalecimento das defesas do organismo, ajuda a combater os radicais livres, tem ação antioxidante e ainda favorece a saúde óssea.

Shot imunidade: O Shot imunidade reúne vários ativos fundamentais para o nosso organismo, que ajudam a aumentar a eficiência dos mecanismos de defesa do organismo. Além de beneficiar o sistema imunológico, ainda tem ação antioxidante e anti-inflamatória que podem também beneficiar a saúde da pele prevenindo o envelhecimento precoce.

Xarope Imunidade Infantil: Na Bio também temos opção para o público infantil. Que tal fortalecer, a imunidade dos seus filhos também e os preparar para o inverno? O Xarope com sabor de morango, auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, e ainda ajuda no tratamento de doenças crônicas e autoimunes.

Aproveita para fortalecer o seu sistema imunológico com os produtos Biostévi. Use o cupom BLOG10 e adquira já as suas vitaminas antes mesmo de inverno chegar.

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Até semana que vem, tchau!