A Copa do Mundo 2022 está chegando e, com ela, é comum se sentir inspirado para começar a praticar algum esporte, principalmente o futebol. Mas não basta querer jogar, é preciso, antes de tudo, treinar para garantir resistência, força, coordenação, equílibrio e cuidados com o corpo.

O preparo físico é essencial para que o corpo não sofra com os impactos que a prática de exercício pode ocasionar, como cansaço físico, além de permitir que a pessoa mantenha alto nível de rendimento no decorrer dos treinos e dos jogos. 

Por isso, no artigo de hoje, trouxemos grandes benefícios de se preparar antes dos treinos, além dos tipos de condicionamento físico e suas vantagens. Continue conosco até o final para saber mais!

3 grandes benefícios do preparo físico

Fortalece os músculos

Fortalecer os músculos é muito importante para a funcionalidade do organismo. Além de melhorar o condicionamento aeróbico, quando a musculatura se torna forte e resistente, também protege os ossos e articulações, além de melhorar o metabolismo. 

Controla o peso

Quando o condicionamento físico é mantido, é possível controlar melhor o peso. Além de práticas na academia que podem ser usadas como preparo físico, alguns outros hábitos também podem ajudar, como subir mais escadas, pular corda, pedalar e fazer caminhadas. 

Previne doenças

Os treinos ajudam também a prevenir doenças cardíacas, diabetes, colesterol e a pressão arterial, além de proporcionarem uma melhora do bem-estar. Mesmo exercícios de baixa intensidade contribuem para uma rotina de prevenção. 

Os quatro tipos de condicionamentos físicos

Existem quatro tipos de condicionamentos físicos, veja suas aptidões físicas: resistência, força, flexibilidade e equilíbrio. Conheça a seguir cada um deles e como desenvolvê-los.

Resistência

Os exercícios de resistência, além de fortalecer os grupos musculares, fortalece também o coração, os pulmões e o sistema circulatório. Para criar resistência é muito simples, basta fazer o exercício favorito com maior intensidade e mais tempo. Conheça alguns exemplos:

• Natação
• Ciclismo
• Pular corda
• Corrida
• Funcional

Força

Os exercícios de força são indicados para prevenir a fragilidade, diminuir os riscos de osteoporose, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e artrite. Esse tipo de preparo físico é criado com repetições de séries, como levantar e voltar o peso para a posição inicial. Alguns exemplos são:

• Musculação
• Funcional
• Pilates
• Yoga

Flexibilidade

Incluir alongamentos em uma rotina de preparo físico faz toda a diferença, uma vez que contribuem para melhorar a postura, reduzir a tensão muscular e ativar a circulação sanguínea. A flexibilidade tem influência direta no desempenho de atividades físicas porque ajuda a desempenhar exercícios com mais amplitude, força e velocidade. Veja alguns exemplos:

• Pilates
• Yoga
• Dança
• Luta

Equilíbrio

Existem dois tipos de equilíbrio: o estático e o dinâmico. Enquanto o primeiro está relacionado à capacidade de se manter o equilíbrio sem se mexer, o segundo se relaciona a capacidade de manter o equilíbrio durante os movimentos. Conforme envelhecemos, o equilíbrio se torna mais importante para evitar quedas. Alguns exercícios que podem ajudar são:

• Funcional
• Tai Chai Chuan
• Bola Bosu

Manipulados Biostévi para te ajudar no preparo físico e pré-treino

A busca por melhor desempenho durante a prática da atividade física não é exclusiva de atletas, qualquer pessoa pode superar seus limites e conquistar melhor performance com o passar do tempo. Por isso, o uso de suplementos para o pré-treino pode ser um grande aliado para ter mais disposição e melhores resultados.

Aqui na Biostévi temos diversas opções incríveis de manipulados para usar no pré-treino. Separamos os compostos mais utilizados e como eles funcionam, confira:

• Creatina: melhora a força, potência e resistência muscular e promove um fortalecimento dos ossos. Além disso, promove a melhora da capacidade anaeróbica, por reduzir o tempo de recuperação, sendo muito importante para a hipertrofia muscular. 

• BCAA: além do fornecimento de energia, aumento da resistência muscular e de retardar a fadiga durante os exercícios, o BCAA ajuda a síntese proteica, proporcionando uma melhor recuperação após o treino e consequentemente uma maior hipertrofia muscular.

• Iombina: auxilia na queima de gordura localizada e no tratamento da disfunção erétil. Além disso, age como um termogênico natural que ajuda no tratamento para celulite, aumenta a energia durante o treino e contribui para a recuperação pós-treino.

• Whey Protein: indicado para ajudar o ganho de massa muscular, melhorar a energia e disposição e ainda auxiliar na recuperação muscular e na reposição dos estoques de glicogênio no músculo.

• Mitburn: ajuda na redução do peso corporal, no booster energético para atividades físicas e na regulação do metabolismo de carboidratos, além de aumentar a energia e vitalidade e prevenir o envelhecimento.

Agora que você já entendeu a importância do condicionamento físico e como se preparar para começar um esporte, está na hora de colocar as dicas em prática! E não esqueça de contar com os manipulados da Biostévi para te ajudar nessa nova meta.