O que são fitoestrógenos?

Os fitoestrógenos são compostos fenólicos antioxidantes que, apesar de não serem produzidos pelo sistema endócrino, trazem uma série de benefícios para o organismo. Atuam de forma semelhante ao estrogênio e são muito úteis na dieta das mulheres. Conheça alguns benefícios dos fitoestrógenos:

• Coopera em melhorias e redução nos sintomas da menopausa e da TPM;
• Favorece a manutenção da saúde dos ossos;
• Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares;
• Auxilia na prevenção de problemas de memória;
• Favorece a prevenção ao câncer;
• Ajuda na prevenção de diabetes e obesidade.

É possível encontrar fitoestrógenos na linhaça, soja, ervilha, semente de gergelim, semente de girassol, castanha-de-caju, avelã, amêndoa, pistache e muitos outros. Além disso, também é possível encontrar a substância em manipulados que podem ser adequados às necessidades individuais.

Quais alimentos ajudam na reposição hormonal?

Diversos alimentos auxiliam na reposição hormonal e são excelentes opções para quem prefere optar por uma alternativa natural, mais saudável e sem efeitos colaterais. Além dos alimentos que contém fitoestrógenos citados acima, existem muitos outros que minimizam significativamente os efeitos da menopausa.

Salmão

Por ser fonte de ômega 3, ajuda a diminuir as ondas de calor e os transtornos depressivos em mulheres na menopausa.

Banana

A banana é rica em triptofano, aminoácido que maximiza a produção de serotonina, reduzindo os efeitos depressivos.

Leite desnatado e queijo branco

Com a queda da produção de estrogênio, é natural que a mulher perca cálcio. Esses laticínios menos gordurosos ajudam muito a evitar essa perda, evitando o risco de osteopenia e osteoporose.

Erva-cidreira

Na forma de chá, a erva-cidreira contribui para o alívio de desordens digestivas como cólicas intestinais e flatulência que se tornam mais comuns nessa época.

Como fazer a reposição hormonal natural na menopausa?

É fato que, muitas vezes, encontrar essas vitaminas pode não ser uma missão tão simples, além do mais, a inserção desses alimentos no cardápio diário pode representar uma demanda de tempo que a vida moderna acelerada, não permite.

Pensando nisso, a Biostévi reúne inúmeros compostos que te ajudam a fazer a reposição hormonal natural na menopausa.

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