Manter a saúde dos ossos é uma tarefa indispensável, pois a estrutura óssea é necessária para executar a maioria das atividades desenvolvidas pelo corpo humano, desde levantar da cama, até caminhar, correr ou simplesmente exercer as atividades do dia a dia.

Engana-se quem pensa que somente os idosos precisam se preocupar com a alimentação e exercícios físicos para manter a saúde dos ossos, o quanto antes começar, maior a garantia de ter uma vida saudável e ativa. Cuidar dos ossos é extremamente importante para ter uma qualidade de vida no presente e com o avançar da idade.

Hoje vamos falar um pouco sobre a estrutura óssea, a total importância da saúde desse órgão e dicas de como cuidar e prevenir doenças. Acompanhe conosco!

A importância do cuidado com os ossos

O osso é considerado um órgão rígido e inerte, e sua principal função é estrutural, sendo essencial para locomoção e proteção dos órgãos internos.

A falta de cuidado pode tornar os ossos mais frágeis e porosos, mais propensos a problemas de saúde como a osteoporose.

A partir dos 30 anos é natural que haja perda de massa óssea, processo que ocorre pela redução da rapidez do funcionamento do metabolismo do sistema ósseo, muito comum entre infância e adolescência. Essa diminuição pode expor os ossos a problemas sérios por isso a importância do cuidado e atitudes que previnam essa perda óssea.

Confira algumas dicas que te ajudarão a manter os ossos saudáveis.

Descubra como manter a saúde dos ossos

Fique atento aos níveis de vitamina D: A Vitamina D, tem potente ação no sistema imunológico, mas uma das funções mais importantes é a sua absorção de cálcio no organismo.

A exposição ao sol é importante para a produção dessa vitamina no corpo, além da suplementação, fonte indispensável para que os níveis de vitamina se mantenham em ordem no organismo.

Faça ingestão adequada de cálcio: Consuma alimentos ricos em cálcio, dentre eles verduras de folhas escuras como brócolis, espinafre e couve, além de leite e seus derivados.

Pratique atividades físicas: A atividade física é importante para a saúde, ajuda a fortalecer os ossos e músculos e promove melhora na saúde.

Modere o consumo de bebidas alcoólicas: O consumo favorece a perda de massa óssea, promovendo um maior risco de quedas e fraturas.

Faça check-ups anuais: Passar no médico de forma regular é de extrema importância, para que haja um acompanhamento médico necessário para cuidar da saúde dos ossos, revendo quais as necessidades e possíveis diagnósticos iniciais para um melhor tratamento.

Você sabe o que é osteoporose?

A osteroporose é uma doença silenciosa que se caracteriza pela baixa da massa óssea, fator que causa fragilidade e aumenta o risco de fraturas. É muito comum em mulheres, o que não isenta o aparecimento em homens, sendo necessária uma atenção também do púbico masculino ao cuidado dos ossos.

A redução dos níveis do hormônio estrogênio diminui a efetividade do depósito de cálcio nos ossos e depósitos de minerais, situação que aumenta o rosco de fraturas no braço, coluna, quadril ou fêmur.

Muitas vezes a pessoa só sabe que tem osteoporose após sofrerem uma fratura, e um dos principais sintomas é dor crônica, membros deformados, estatura reduzida e consequentemente comprometimento da qualidade de vida. Mesmo sendo difícil de ser diagnosticada a osteoporose causa dor na coluna, formigamento nas pernas e postura curvada, sendo identificada através de exames.

Osteoporose não tem cura, mas tem tratamento, podendo melhorar a qualidade de vida da pessoa, reduzir o risco de fraturas e ajudar na reabsorção de cálcio, ajudando a formar massa óssea.

As causas podem ser muitas, dentre elas sedentarismo, menoupausa, deficiência de cálcio e vitamina D, tabagismo, alcoolismo, alimentação inadequada, dentre outras.

A importância do cálcio para a saúde dos ossos

O cálcio é um mineral importante para o funcionamento do corpo e boa parte dele no organismo, está situado nos ossos e dentes.

Para ossos fortes e resistentes é importante a ingestão de cálcio, essencial na infância e adolescência, período de formação óssea, sendo importante para a prevenção de doença nos ossos na fase adulta. Existem muitos alimentos ricos em cálcio, dentre eles, o leite integral, mamão, pão de queijo, queijo fresco, sardinha assada, dentre outros.

A ingestão desses alimentos assim como de suplementação é importante para que os níveis se mantenham adequados no corpo, para uma boa saúde dos ossos.

Conheça alguns manipulados que podem te ajudar no cuidado da saúde óssea

Para garantir que seus ossos permaneçam saudáveis e fortes ao longo da vida, contar com a ajuda de suplementos pode ser uma excelente opção. Nós da Biostévi separamos alguns, para te ajudar. Confira:

Composto Ossos Fortes: Esse suplemento foi formulado para ajudar no fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico, além de auxiliar no tratamento e prevenção da osteoporose. Ele também contribui para a saúde dos dentes, nervos e músculos.

Magnésio Quelato: Esse mineral é essencial para a produção de energia, melhora o desempenho físico e combate a fadiga muscular. Além disso, o Magnésio ajuda fortalecer os ossos, ajudando a prevenir a osteoporose, e possui efeito analgésico que contribui para o alivio de dores, além de favorecer a recuperação muscular.

Diacareína: Potente tratamento para artrite e osteoartrite, colabora para melhora das articulações e previne degeneração das cartilagens e alterações nas estruturas ósseas.

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