Verdades e mentiras sobre suplementos para ganhar massa muscular
Se você é do tipo que ama uma atividade física e quer fortalecer seus músculos, provavelmente já sabe da importância dos suplementos para ganhar massa muscular. Justamente por sua popularidade, alguns mitos sobre esse tipo de composto acabaram se espalhando pela internet.
Mas, para te ajudar a entender melhor o funcionamento de produtos produtos como Whey Protein, EAA9 e BCAA, nós da Biostévi Pharma preparamos este blog cheio de informações sobre os suplementos para aumento do rendimento físico.
Quer saber mais sobre o assunto? Continue lendo!
Todos os suplementos são iguais?
Antes de qualquer outra coisa é interessante lembrar que, hoje em dia, existem inúmeros tipos de suplementos alimentares no mercado. Isso porque fazer reposição de nutrientes não serve apenas para quem busca melhorar a aparência.
Em muitos casos, realizar essa reposição é uma questão de saúde. Por exemplo, pessoas que passaram por tratamentos de saúde invasivos ou cirurgias, como a bariátrica, também necessitam realizar essa suplementação. E o objetivo é simples: melhorar a absorção de substâncias cruciais para o bem-estar do organismo.
Assim, nem todos os suplementos alimentares são iguais ou têm a mesma função no corpo. Se você quer saber qual composto é o mais indicado para sua demanda, o ideal é realizar o acompanhamento nutricional com um profissional especializado.
Nutricionistas e até mesmo médicos especialistas em nutrição vão te ajudar a entender se, de fato, o uso de suplementos para ganhar massa magra é indicado para o que você busca. Bem como poderão indicar qual tipo de composto usar e quais os cuidados com essa ingestão.
Tendo isso em vista, passa a ser relevante também entender qual é a função de cada tipo de suplemento, já que um ativo é diferente do outro. Abaixo, vamos abordar melhor esse aspecto.
Primeiramente: vamos entender qual é a função dos suplementos para ganhar massa muscular
Compreender com mais detalhes qual é a função desse tipo de produto é a chave para saber o que é verdade e o que mentira sobre os suplementos voltados para o desempenho físico.
O que você precisa ter em mente, nesse sentido, é que a maior parte de suplementos para ganhar massa muscular atuam na reposição de proteínas para o organismo.
Isso significa que as proteínas configuram um papel crucial, sendo um dos principais nutrientes para construção e fortalecimento de músculos. Portanto, são fundamentais na recuperação e no fortalecimento das fibras musculares após a realização de exercícios físicos de alto impacto.
Sabemos que nem sempre apenas a dieta é capaz de suprir a necessidade diária de proteínas. Então aqui é que entram em cena os suplementos proteicos.
Assim, se você procurar melhorar seu condicionamento físico e ganhar massa magra, é interessante conhecer melhor sobre esse tipo de produto, a fim de fazer uma escolha consciente. Afinal, ainda são espalhadas muitas mentiras sobre suplementos proteicos, tanto em academias, quanto na internet.
Verdades e mentiras sobre suplementos alimentares para ganhar massa magra
1. Os suplementos engordam?
Essa é uma questão frequente entre as pessoas que consideram iniciar o uso de suplementos alimentares para ganhar massa magra. E a resposta é: não!
Na realidade, eles possuem exatamente o efeito contrário, já que, produtos como o EAA9, melhoram a síntese proteica. Ou seja, colaboram para um metabolismo mais acelerado, favorecendo também o processo de emagrecimento.
Além disso, existem também inúmeros suplementos que contém ação termogênica, e agem, diretamente, na queima de gorduras. Com isso, atuam na redução desses níveis no corpo.
2. Os suplementos só funcionam aliados de uma alimentação balanceada?
Quando o assunto é vida saudável, seja em um processo de emagrecimento ou de fortalecimento muscular, nada acontece do dia para noite.
E com a utilização de suplementos, não é diferente!
Esses compostos são extremamente benéficos ao organismo porque colaboram com a recuperação muscular e auxiliam na reposição de aminoácidos essenciais, os quais não são produzidos pelo corpo.
Contudo, isso não quer dizer que você deve considerar apenas os suplementos como fonte de nutrientes. Para que esses produtos alcancem seu máximo potencial, é necessário também manter uma nutrição balanceada.
Logo, se você deseja alcançar um corpo mais musculoso, nada de dispensar alimentos saudáveis e apenas consumir suplementos. Esse hábito poderá ter graves consequências e, ao invés de auxiliar no fortalecimento dos músculos, vai prejudicar o seu bem-estar.
3. Apenas consumindo suplementos, vou ter músculos?
Por ter se popularizado entre os apaixonados pela prática de exercícios físicos, um achismo constante em relação aos suplementos direcionados à performance é que exclusivamente com sua utilização, a pessoa ficará mais forte.
Acontece que esse pensamento é uma grande mentira. Os suplementos para ganhar massa muscular, como Whey Protein, são efetivos. Porém, somente quando a pessoa que opta por sua utilização, já realiza algum exercício físico.
Dessa forma, se você está buscando fortalecer o seu corpo, o ideal é que comece a praticar exercícios direcionados a esse objetivo e que os suplementos sejam um complemento da sua prática. Afinal, eles sozinhos não fazem nenhum milagre.
4. Pessoas com restrições alimentares não podem consumir suplementos para o ganho de massa muscular?
Seja por escolha ou por uma necessidade, o número de indivíduos que não podem consumir ingredientes com proteína do leite, tem crescido cada dia mais, de acordo com dados da Sociedade Vegetariana Brasileira.
Entretanto, a maior parte dos suplementos conhecidos, como Whey Protein, contém proteína do leite (matéria-prima principal do composto mencionado). Então, é uma verdade que pessoas com certos tipos de restrições alimentares não podem consumir Whey Protein.
Mas, atualmente, já existem no mercado suplementos para ganhar massa magra feitos a partir da proteína do arroz. Eles têm ação parecida com a do Whey tradicional, mas o ativo principal é extraído de uma planta, sendo apta para veganos e intolerantes à lactose.
Afinal, não é por uma restrição alimentar determinada que você deixará de alcançar o corpo que tanto deseja!
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Referências e créditos
Sociedade Vegetariana Brasileira
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