Você comprou, ou está pensando em comprar um termogênico, e a mesma dúvida aparece. Qual é a hora certa de tomar? Antes do café da manhã? Junto do almoço? Meia hora antes do treino? A resposta faz diferença, e não é só questão de rotina.

O momento do dia em que o termogênico entra no seu corpo influencia dois pontos. O quanto você aproveita o efeito no gasto de energia e o quanto isso pode atrapalhar o seu sono. Como boa parte das fórmulas tem cafeína na composição, tomar tarde demais pode custar caro na hora de dormir.

Neste artigo, você vai entender como o termogênico age no metabolismo, qual é o melhor horário para usar, o que fazer se você treina de manhã ou à tarde e quais cuidados tomar antes de incluir o suplemento na rotina. Continue com a gente!

O que é um termogênico e como ele age no corpo?

Termogênico é todo produto formulado com ativos que favorecem a termogênese, o processo pelo qual o corpo produz calor e, para isso, gasta energia. Cafeína, chá verde e capsaicina estão entre os ativos mais estudados nesse contexto.

Quando o gasto energético sobe, mesmo que discretamente, o organismo passa a queimar mais calorias ao longo do dia. Um estudo publicado no Journal of the international Society of Sports Nutrition observou aumento de cerca de 5% no gasto energético de repouso após a ingestão de uma bebida termogênica, efeito que se manteve por pelo menos 100 minutos.

Qual é o melhor horário para tomar termogênico?

A resposta mais curta e direta seria, pela manhã ou no início da tarde.

Temos dois motivos que explicam essa janela. O primeiro é o efeito estimulante. Ativos como a cafeína seguem agindo por várias horas no organismo, e o consumo no fim do dia pode dificultar o sono. E noites mal dormidas atrapalham justamente o que você está buscando, que é o controle do peso.

O segundo motivo é o próprio efeito termogênico. Como o aumento do gasto energético acontece nas horas seguintes à ingestão, tomar o produto perto de momentos de maior movimento, como treino, caminhada ou uma rotina corrida, ajuda a aproveitar melhor esse efeito.

Termogênico antes ou depois do treino?

O recomendado sempre é antes do treino. O idela é tomar entre 30 e 60 minutos antes da atividade física.

Essa janela faz sentido por dois motivos. Os estimulantes da fórmula já estão em ação no momento do exercício, contribuindo para disposição e foco, e o aumento do gasto energético coincide com o período de maior demanda do corpo.

Quem treina de manhã pode concentrar a dose nesse horário. Quem treina à tarde precisa ficar de olho no relógio, porque o consumo não deve ficar muito próximo da hora de dormir. Nesses casos, uma estratégia comum é dividir a dose. Parte pela manhã e parte antes do treino, sempre respeitando a recomendação do produto.

Vale a pena tomar termogênico em jejum?

Tomar em jejum não é regra, e para algumas pessoas pode ser desconfortável. Fórmulas com cafeína e capsaicina em estômago vazio podem causar queimação, náusea ou mal-estar, principalmente em quem já tem gastrite ou sensibilidade gástrica.

Se você treina em jejum e quer manter o termogênico nesse momento, observe como o copo reage. Surgiu desconforto? Tome com um lanche leve ou logo após uma refeição pequena. O efeito no metabolismo não depende de estar de estômago vazio. Depende da consistência de uso e da rotina ao redor.

Quem não deve usar termogênico?

Nem tomo mundo pode usar termogênico sem orientação. Separamos aqui alguns grupos de pessoas que não podem usar, ou precisam de um aval profissional antes de começar qualquer tipo de consumo:

• Pessoas com hipertensão, mesmo controlada com medicação;
• Quem tem problemas cardiovasculares ou circulatórios;
• Indivíduos hipoglicêmicos;
• Gestantes e lactantes
• Menores de 18 anos;
• Quem é sensível à cafeína ou apresenta insônia e ansiedade.

Mas é sempre importante reforçar que antes de incluir qualquer termogênico na rotina, é importante conversar com um médico ou farmacêutico.

Termogênico abelhinha: Uma inovação para o emagrecimento

Para quem busca um aliado nessa rotina, o Termogênico Abelhinha da Biostévi foi desenvolvido para complementar uma rotina de treinos, alimentação equilibrada e hábitos voltados ao gerenciamento do peso. É um termogênico indicado para adultos que buscam mais disposição para os treinos, apoio no gasto calórico e ajuda no controle da gome e da vontade de comer doces.

Entre os benefícios que o produto apresenta:

• Auxilia na aceleração do metabolismo e na queima de gordura;
• Favorece a termogênese;
• Ajuda a promover a queima de calorias, mesmo em repouso;
• Pode auxiliar na redução do apetite e no controle de peso;
• Ajuda na regulação dos níveis de glicose no sangue, o que pode reduzir o desejo por doces.

Perguntas frequentes sobre os termogênicos

Posso tomar termogênico todos os dias?

Isso vai variar de termogênico para termogênico. O uso contínuo é recomendado na maioria dos casos, mas é sempre importante respeitar a dose recomendada que vem descrita no rótulo e a orientação de um profissional da saúde.

Quanto tempo antes do treino devo tomar o termogênico?

É recomendado tomar entre 30 e 60 minutos antes da atividade física, para que os ativos estejam em ação no momento do exercício

Termogênico faz emagrecer sozinho?

Não, o termogênico auxilia no gasto energético, mas o resultado vem da combinação com alimentação equilibrada e atividade física regular.