Os probióticos estão entre os suplementos mais procurados por quem deseja melhorar a saúde intestinal, reduzir desconfortos digestivos e equilibrar a microbiota. No entanto, nem todo probiótico serve para qualquer problema. A escolha ideal depende do objetivo: intestino preso, disbiose, uso de antibióticos, candidíase de repetição, síndrome do intestino irritável entre outras situações que podem prejudicar a sua microbiota intestinal.

De forma geral, os melhores probióticos para saúde intestinal são aqueles que combinam cepas bem estudadas, boa concentração de microrganismos vivos e indicação adequada para cada necessidade. Entre as cepas mais conhecidas estão Lactobacillus, Bifidobacterium, mas a resposta pode variar de pessoa para pessoa.

Descubra a seguir quais são os mais indicados para cada situação. Boa leitura.

O que são probióticos?

Probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, podem trazer benefícios à saúde. Eles são conhecidos popularmente como “bactérias boas”, pois ajudam a manter o equilíbrio da microbiota intestinal, conjunto de bactérias, fungos e outros microrganismos que vivem no intestino.

Esse equilíbrio é importante porque a microbiota participa de funções como digestão, absorção de nutrientes, funcionamento intestinal, proteção contra microrganismos indesejados e comunicação com o sistema imunológico. A definição científica mais aceita descreve probióticos como microrganismos vivos que conferem benefício à saúde quando administrados em quantidades adequadas.

Para que servem os probióticos?

Os probióticos servem para auxiliar no equilíbrio da microbiota intestinal e podem contribuir para a melhora de sintomas digestivos, dependendo da cepa utilizada e da condição de saúde da pessoa.

Na prática, eles podem ser usados como suporte em situações como:

• desequilíbrio da flora intestinal;
• diarreia associada ao uso de antibióticos;
• constipação intestinal;
• gases e distensão abdominal;
• síndrome do intestino irritável;
• disbiose intestinal;
• recuperação da microbiota após infecções ou medicamentos.

Além da função intestinal, probióticos podem auxiliar também em casos de candidíase de repetição, como apoio ao tratamento adequado.

Qual a diferença entre prebióticos e probióticos?

A diferença entre prebióticos e probióticos está na função de cada um. Probióticos são microrganismos vivos, enquanto prebióticos são substâncias que servem de alimento para bactérias benéficas.

Em outras palavras, o probiótico ajuda a inserir ou reforçar microrganismos benéficos no organismo. Já o prebiótico ajuda a nutrir essas bactérias, favorecendo seu crescimento e atividade.

Alguns exemplos de prebióticos incluem fibras como inulina, amido resistente e fibras presentes em alimentos como banana, aveia, alho, cebola, chicória, leguminosas e vegetais.

Em quais problemas os probióticos podem ajudar?

Os probióticos podem ajudar principalmente em condições relacionadas ao desequilíbrio da microbiota intestinal. Eles são frequentemente estudados em casos de diarreia associada a antibióticos, constipação, síndrome do intestino irritável, disbiose intestinal e saúde íntima feminina.

No entanto, é importante evitar a ideia de que existe um “probiótico universal”. Cada cepa pode ter efeitos diferentes.

Além disso, pessoas com imunidade baixa, doenças graves ou hospitalizadas devem usar apenas com orientação profissional.

Qual o melhor probiótico para intestino inflamado?

Para intestino inflamado, o melhor probiótico depende da causa da inflamação. Quando há sintomas como dor abdominal, gases, diarreia, constipação, muco nas fezes ou desconforto recorrente, é essencial investigar a origem do problema antes de escolher um suplemento.

Em muitos casos, cepas dos gêneros Lactobacillus e Bifidobacterium são usadas para auxiliar no equilíbrio da microbiota e na barreira intestinal. Já em situações ligadas ao uso de antibióticos ou diarreia, Lactobacillus acidophilus também pode ser considerado.

No entanto, se a inflamação estiver relacionada a doenças como doença de Crohn, retocolite ulcerativa, infecção intestinal ou intolerâncias alimentares, o uso de probióticos deve ser individualizado.

Qual o melhor probiótico para intestino preso?

Para intestino preso, os probióticos mais estudados costumam envolver cepas de Bifidobacterium. Essa cepa aparece em estudos associada ao aumento da frequência evacuatória e melhora da consistência das fezes em alguns grupos.

Além do probiótico, é importante observar consumo de fibras, hidratação, rotina alimentar, nível de atividade física e uso de medicamentos que podem prender o intestino.

Qual o melhor probiótico para síndrome do intestino irritável?

Na síndrome do intestino irritável, não existe um único melhor probiótico para todos os casos. Isso acontece porque essa condição pode ter predominância de diarreia, constipação, gases, dor abdominal ou alternância entre diarreia e prisão de ventre.

Na prática, o uso pode ser testado com acompanhamento, principalmente quando há gases, distensão e irregularidade intestinal, mas deve ser avaliado caso a caso.

Na Biostévi, as sugestões mais indicadas para a síndrome do intestino irritável é o Intest Booster® | Composto para Síndrome do Intestino Irritável (SII) e o Biointestil | Fórmula para Síndrome do Intestino Irritável (SII)

Qual o melhor probiótico para disbiose intestinal?

A disbiose acontece quando há desequilíbrio na composição da microbiota, com redução de microrganismos benéficos ou aumento de microrganismos oportunistas.

Os probióticos podem ajudar, mas a melhora da disbiose também depende de alimentação, fibras, sono, controle do estresse, uso racional de antibióticos e tratamento da causa principal. Por isso, em muitos casos, a combinação de probióticos + prebióticos + dieta adequada pode ser mais interessante do que usar apenas o suplemento.

Para disbiose intestinal, o melhor probiótico costuma ser aquele que combina cepas capazes de auxiliar no reequilíbrio da microbiota, como Lactobacillus e Bifidobacterium.

👉 Descubra tudo sobre disbiose intestinal aqui.

Qual probiótico tomar depois do antibiótico?

Depois do antibiótico, os probióticos mais utilizados são aqueles voltados para recuperação da microbiota e prevenção de diarreia associada ao antibiótico. Entre os mais conhecidos estão:

• Lactobacillus Rhamnosus;
• Cepas de Lactobacillus e Bifidobacterium.

O uso de antibióticos pode reduzir bactérias benéficas e favorecer sintomas como diarreia, gases e desconforto abdominal.

Uma orientação comum é separar o horário do probiótico e do antibiótico por algumas horas, para reduzir a chance de o antibiótico prejudicar a ação do probiótico.

Melhores tipos de probióticos por objetivo

Objetivo	Sugestão Biostévi
Saúde intestinal geral	Flora Intestinal Saudável
Intestino preso	Leaky Gut
Disbiose intestinal	Composto para saúde intestinal
Síndrome do intestino irritável	Intest Booster, Bioinstestil
Pós-antibiótico	Florabio
Intolerância à lactose	Lactobacillus para Intolerância à Lactose

Como escolher o melhor probiótico?

Para escolher o melhor probiótico, observe a cepa, a concentração, a finalidade de uso e a qualidade do produto. Não basta dizer que um suplemento tem “lactobacilos”. O ideal é verificar quais cepas estão presentes, pois os efeitos são específicos.

Um bom probiótico deve informar:

• gênero, espécie e cepa;
• quantidade de UFC ou concentração equivalente;
• modo de uso;
• necessidade ou não de refrigeração;
• validade;
• indicação de uso;
• composição completa.

Também vale observar se o produto combina probióticos com prebióticos. Nesse caso, ele pode ser chamado de simbiótico, pois une microrganismos benéficos com substratos que favorecem sua atividade.

Probióticos funcionam em quanto tempo?

O tempo para o probiótico fazer efeito varia conforme a pessoa e o objetivo. Em alguns casos, como diarreia associada ao uso de antibióticos, a resposta pode ser mais rápida. Já em quadros como intestino preso, gases, distensão abdominal ou disbiose, pode ser necessário usar por algumas semanas para avaliar melhor a resposta.

Em geral, um período de 2 a 8 semanas costuma ser usado para observar mudanças em sintomas intestinais, mas isso não é regra. Se houver piora importante, dor intensa, sangue nas fezes, febre, perda de peso sem explicação ou diarreia persistente, é necessário procurar atendimento médico.

Perguntas frequentes sobre probióticos para intestino

 👇 Qual é a sua maior dúvida quando o assunto é probióticos? Deixe sua pergunta aqui embaixo nos comentários que podemos trazer novas orientações e conteúdos sobre o tema.

Caso o nosso conteúdo tenha sido útil para você, aproveite para seguir acompanhando o blog da Biostévi, nele trazemos diversas informações sobre saúde e bem-estar!

Acompanhe também a Biostévi nas redes sociais, para ficar por dentro dos nossos lançamentos e conhecer melhor nossos produtos!