Você já deve ter notado, que hoje em dia o sobrepeso é um problema cada vez mais comum, afetando não só a saúde física, mas também emocional de muitas pessoas. Com as dietas da moda e promessas de emagrecimento rápido, muitos buscam alternativas milagrosas para perder peso sem se preocupar com as consequências a longo prazo. Porém, emagrecer de forma saudável é muito mais do que simplesmente eliminar calorias. Trata-se de adotar um estilo de vida que tenha um equilíbrio, saúde e bem-estar. No texto de hoje, vamos explorar algumas estratégias que podem te ajudar a evitar a absorção excessiva de gordura, contribuindo assim para um emagrecimento saudável.

O que é a gordura?

A gordura é um nutriente essencial para o funcionamento adequado do nosso corpo. Ela desempenha diversas funções vitais, como fornecer energia, auxiliar na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), proteger os órgãos e manter a temperatura corporal. No entanto, é importante entender que nem toda gordura é igual. Existem diferentes tipos de gordura, e enquanto algumas são benéficas, outras podem ser prejudiciais à saúde quando consumidas em excesso.

A gordura pode ser classificada em três tipos principais. Gordura saturada, gordura insaturada e gordura trans. As gorduras insaturadas, são normalmente encontradas em alimentos como azeite de oliva, abacate e peixes oleosos, e consideradas saudáveis e benéficas ao coração. Já as gorduras saturadas, encontradas em carnes gordas, laticínios integrais e produtos processados, podem aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL), contribuindo para o acúmulo de gordura no organismo e aumentando o risco de doenças cardíacas.

Porém, a pior mesmo é a gordura trans, presente em alimentos ultraprocessados, frituras e margarina, que representa um dos maiores riscos à saúde. Ela não só ajuda aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL), como também diminui o colesterol bom (HDL), resultando em um quadro que favorece a formação de placas nas artérias, conhecido como aterosclerose, o que pode levar a problemas sérios como infartos e derrames.

Quais os riscos que ela pode trazer para a nossa saúde?

Mesmo a gordura sendo um componente necessário para a nossa saúde, é fundamental consumir as quantidades adequadas e escolher os tipos mais saudáveis, priorizando as gorduras insaturadas e evitando ao máximo as outras duas. Isso não só contribui para a perda de peso de uma forma mais saudável, como também ajuda prevenir uma série de complicações graves de saúde no futuro. Conheça algumas das doenças que podem ser contraídas pelo consumo excessivo de gorduras ruins.

Doenças cardíacas: O consumo excessivo de gorduras saturadas e trans pode levar ao aumento do colesterol ruim (LDL), obstruindo as artérias e aumentando o risco de doenças cardíacas, como infarto e insuficiência cardíaca.

Diabetes tipo 2: O acúmulo de gordura abdominal, em especial, pode afetar a capacidade do corpo de regular os níveis de glicose no sangue, aumentando o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Obesidade: A ingestão excessiva de calorias provenientes de gorduras, especialmente aquelas em alimentos processados, pode resultar no ganho de peso, o que, por sua vez, contribui para o desenvolvimento de outras condições de saúde, como pressão alta e problemas nas articulações.

Problemas no fígado: O acúmulo de gordura no fígado pode estar relacionado com a obesidade e o consumo excessivo de gorduras saturadas, podendo levar a uma condição conhecida como esteatose hepática, que pode evoluir para doenças mais graves, como a cirrose.

Inflamação crônica: A ingestão de gorduras em excesso, especialmente das duas gorduras ruins (gordura trans e saturada), podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas como artrite, doenças autoimunes e até certos tipos de câncer.

Hábitos saudáveis que vão te ajudar no emagrecimento

O Emagrecimento saudável envolve muito mais do que apenas cortar as calorias. Para evitar a absorção excessiva de gordura e garantir que você está perdendo peso de forma correta, é importante incorporar alguns hábitos que favoreçam o seu metabolismo e ajudem a equilibrar sua alimentação. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:

Coma de forma equilibrada e diversificada: Tenha uma alimentação rica em nutrientes, como fontes de proteínas magras, carboidratos integrais, frutas, legumes e gorduras boas, como as encontradas em abacates, peixes e nas nozes. Evitar consumir alimentos ultraprocessados e ricos em gorduras saturadas é essencial para não sobrecarregar o corpo com calorias vazias e gorduras em excesso.

Escolha alimentos que ajudem na digestão: Alguns alimentos naturais, como o chá verde, o gengibre e o vinagre de maçã, são conhecidos por promoverem uma melhor digestão e também por ajudarem a diminuir a absorção do gordura no intestino. Esses alimentos podem também estimular o metabolismo, facilitando a queima de calorias.

Opte por refeições menores e mais frequentes: Ao dividir o seu consumo alimentar em 4 a 6 refeições menores ao longo do dia, você evita picos de fome, o que pode levar ao consumo excessivo de alimentos. Além disso, esse hábito ajuda a manter o metabolismo acelerado e evita a sobrecarga do sistema digestivo.

Beba bastante água: A hidratação é uma parte fundamental não só para o bom funcionamento do organismo, mas também para evitar a retenção de líquidos e ajudar na eliminação de toxinas. Beber água antes das refeições pode ainda ajudar a controlar o apetite.

Pratique atividades físicas regularmente: Se exercitar, não só ajuda acelerar o metabolismo, como também contribui para que o corpo queime gordura de forma eficaz. Sempre é bom optar por exercícios que combinem atividades cardiovasculares (como caminhada, corrida ou natação) e de resistência (como musculação ou yoga), para aumentar a taxa de queima de calorias, a força e o tônus muscular

Manipulados incríveis que vão te ajudar

Também existem alguns produtos que podem contribuir para o seu processo de emagrecimento quando combinado com os bons hábitos, seja para ajudar na redução da absorção de gordura, no controle do apetite ou também para acelerar o metabolismo. Confira agora três fórmulas que trouxemos aqui, para te auxiliar nessa jornada:

H2OSlim

O H2Oslim é um polissacarídeo natural derivado do cogumelo Agaricus bisporus, desenvolvido para ajudar na redução da absorção de gorduras, e consequentemente auxiliar na perda de peso. Segundo estudos, ele possui uma poderosa ação que tem a capacidade de reter até 80% da gordura consumida, evitando sua absorção e facilitando sua eliminação. Ele age criando um polímero que se liga aos glóbulos de gordura e inibe a ação enzima lipase pancreática, responsável pela digestão dos lipídios. Além disso, ele também ajuda controlar os níveis de colesterol total, LDL, VLDL e triglicerídeos.

Ozembio Turbo

Esse é um suplemento que possui uma potente ação inibidora de apetite. Sua fórmula contém ativos como a berberina, que além de ajudar no controle do apetite, também pode estimular a produção de GLP-1, um hormônio produzido pelo intestino que promove a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão exagerada de alimentos e ajuda a manter o controle sobre a alimentação. Além disso, ele também pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol, ajudando a melhorar o perfil lipídico e prevenir doenças cardiovasculares.

Mitburn Turbinado

O Mitburn Turbinado é um suplemento nutracêutico que visa potencializar o processo de emagrecimento e ajudar no controle de peso. Ele combina ativos que colaboram para o aumento da termogênese, o que ajuda acelerar a queima de gordura, contribuindo para a redução de medidas e para o emagrecimento saudável. Além disso, ele contribui para o estimulo da biogênese mitocondrial, o que melhora a capacidade do corpo de queimar calorias. Também ajuda na melhora da circulação sanguínea e possui propriedades antioxidantes, que auxiliam na proteção das células contra danos.

Okralin

O Okralin é um suplemento que auxilia no controle da absorção de gordura, contribuindo para um emagrecimento saudável. Sua principal ação é reduzir a quantidade de gordura que o organismo absorve, ajudando a reduzir o acúmulo de gordura corporal. Ele possui um complexo natural que atua diretamente no processo digestivo, prevenindo a absorção de lipídios no intestino. Além disso, ele também ajuda controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

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Revisão Técnica:
Dra. Renata Coslovic Simão
Licenciada em Farmácia pelo Centro Universitário São Camilo – 2010
Profissional com 17 anos de experiência em Farmácia de Manipulação. Trazendo uma sólida experiência em farmacotécnica, farmacologia clínica e gerenciamento de medicamentos. Conhecimento extenso de operações de farmácia, gestão de farmácia e medicamentos.