Sabe aquela sensação de bem-estar que o chocolate é capaz de nos proporcionar depois de um dia cheio ou de uma situação de estresse? Então, uma das explicações para isso é que o chocolate, melhor dizendo, o cacau é rico em triptofano. Mas o que isso significa exatamente? Significa que essa substância tem inúmeros benefícios para a saúde do nosso corpo, e vamos te explicar sobre isso neste blog. Confira com a gente!

O que é o triptofano?

O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, não é produzido pelo nosso corpo mas é indispensável. Junto com a vitamina B3, ele é responsável pela produção de um hormônio do bem-estar, a serotonina. Que também é conhecida como hormônio da felicidade. E já que o triptofano é a base desse hormônio, não podemos correr o risco de o corpo ficar sem reservas de felicidade, não concorda?

Ademais, é preciso especificar outros benefícios da serotonina para o funcionamento do nosso corpo. Além de provocar a sensação de felicidade e bem-estar, esse neurotransmissor é responsável por: regular o sono, a temperatura corporal, a fadiga e o humor. E também está associado a atividades motoras (relacionadas ao movimento) e funções cognitivas.

Benefícios gerais do aminoácido

Antes de tudo, você pode estar se perguntando: mas quais os benefícios da ingestão de triptofano? Como sua ação está diretamente ligada à produção de hormônios como a serotonina, as áreas que mais se beneficiam são: do comportamento, da fadiga e do bem-estar geral.
Para sermos mais práticos, vamos listar alguns benefícios que decorrem da ingestão deste aminoácido essencial:

• melhora a qualidade do sono, evitando casos de insônia;
• combate o estresse e controla a ansiedade;
• combate os sintomas da depressão;
• dá sensação de bem-estar;
• melhora o humor;
• diminui a fadiga e o cansaço;
• aumenta a sensação de saciedade, sendo um grande aliado no controle de peso.

Alimentos ricos em triptofano

Assim já dissemos: esse aminoácido não é produzido pelo nosso corpo. O que significa que precisamos adquiri-lo através da ingestão, seja de alimentos ou suplementos. Por isso, vamos trazer aqui alguns exemplos de alimentos que são ricos em triptofano e vão ajudar a regular e melhorar o funcionamento do seu organismo. Confira:

• Cacau (neste caso, você pode consumir chocolates com maior concentração de cacau, de 70% ou mais. Ou ainda em pó, adicionando ao leite ou em suas receitas);
• Amêndoas e nozes;
• Semente de girassol e castanha de cajú;
• Amendoim torrado;
• Peixes como atum e salmão;
• Frutas como banana e abacate.

E além das fontes de triptofano presentes nos alimentos, é possível suplementar esse aminoácido com produtos específicos, seja em pó, comprimidos ou cápsulas. Mas isso quando a alimentação não dá conta de suprir os níveis necessários. Sendo importante a orientação de um profissional habilitado antes de iniciar o uso.

Benefícios da suplementação de triptofano

Agora que já vimos a sua importância para o nosso corpo, a pergunta é: por que em alguns casos devemos suplementar? A resposta é bem simples: não deixe faltar aquilo que vai trazer benefícios para o seu dia a dia. Mesmo porque a deficiência de triptofano pode baixar os níveis de serotonina e assim causar insônia, irritabilidade, impulsividade, aumento de peso (devido ao descontrole de apetite), incapacidade de concentração e sensação de esgotamento físico e mental.

Por isso, é importante que saiba controlar os níveis de ingestão, a fim de evitar problemas como os citados. E se, por qualquer que seja o motivo, a alimentação não consegue suprir esse déficit, suplementar é a solução. Mas não se esqueça da qualidade! Busque por produtos e fornecedores aos quais você possa confiar.

Particularidades no uso

Assim como a falta é um problema, o excesso também acaba sendo. E nesse caso, a sensação de alegria, satisfação e bem-estar podem se tornar arrependimento, culpa e tristeza. Então é preciso tomar cuidado com as dosagens e com a posologia ao escolher pela suplementação.

A Biostévi Pharma oferece uma linha de suplementos à base de triptofano. Tudo para regular o seu humor, combater o estresse, a ansiedade e a insônia. Promovendo, assim, uma noite de sono mais tranquila e com qualidade e um emagrecimento saudável, graças ao bônus de controle do apetite. Quer saber mais? Não perca mais tempo e clique aqui.