Vivemos em uma época altamente digital, com inúmeras notificações e informações chegando a todo tempo, prazos urgentes, respostas prontas e a necessidade de se manter conectado a todo o momento.

Essa enxurrada de demandas, que não se limitam apenas as atividades do trabalho, mas se estendem pela vida social, momentos de lazer e afazeres domésticos (que em sua grande maioria, exigem resoluções de problemas e burocracias a serem vencidas), são apenas algumas das situações diárias que podem estar atrapalhando a nossa performance mental e interferindo na habilidade de foco e concentração.

No artigo de hoje, queremos te dar dicas do que fazer para conseguir mais vitalidade e um bom desenvolvimento do seu cérebro alcançando assim melhores resultados nas atividades do seu dia a dia. Fique conosco!

O que significa concentração e como manter o foco nos dias atuais

Quem nunca se assentou à mesa para resolver alguma questão importante e se percebeu com a mente longe, sem conseguir focar e nem se concentrar na resolução do problema?

Considerando que essa é uma atitude normal entre a sociedade dos dias de hoje, percebemos a importância de cuidar da mente, se livrar das distrações e dedicar o investimento necessário para melhorar a concentração e consequentemente a capacidade de exercer algumas funções.

Concentração significa controle da ação, é a capacidade de focar em algo e “desligar” outra parte da mente que está atenta a outra atividade, tarefa difícil, se levarmos em consideração o tanto de distrações que afetam nossa produtividade, dificultam a compreensão e trazem consigo esquecimento frequente que afeta tanto a área pessoal quanto profissional.

A boa notícia é que a habilidade de concentração pode ser desenvolvida. Exercitar a mente, aprender a priorizar algumas coisas e tomar atitudes que favoreçam o foco, pode ser chaves importantes para um bom aproveitamento e rendimento diário.

Fatores que podem afetar a sua concentração

Sem perceber, estamos sendo imersos pela onda do imediatismo, que nos leva a querer fazer trabalhos simultâneos, exigindo da nossa mente algo que não conseguimos dar conta, levando ao esgotamento psicológico e a desenvolver sensação de frustração.

Separamos algumas situações que podem estar afetando a sua performance diária, veja e evite-os:

Distrações digitais

O bombardeio constantes de informações interferem, mesmo que de forma imperceptível, o foco e concentração. A grande quantidade de notificações, que chegam até nós em forma de alerta pelo celular, afetam a nossa produtividade, sendo o suficiente para atrapalhar a tarefa que está sendo realizada.

Dormir pouco

Estar com a mente descansada é essencial para seu bom funcionamento cognitivo. Nossos corpos necessitam de uma quantidade de sono regular para manter as funções cerebrais essenciais, já que uma noite mal dormida pode prejudicar a capacidade de concentração no dia seguinte, tornando-se menos eficiente no combate às distrações

Maus hábitos alimentares

O que comemos interfere diretamente no bom funcionamento do organismo, inclusive na nitidez e clareza mental. Evite alimentos pesados e gordurosos, fuja dos carboidratos simples, (massa brancas, doces) e priorize uma alimentação saudável.

Além disso, é importante não pular refeições, mas se alimentar corretamente para que a nutrição cerebral não seja afetada e os resultados cognitivos não sejam comprometidos.

Estresse

Alta demanda no trabalho, adversidades e frustrações pessoais são alguns dos problemas que afetam o humor e acabam deixando as pessoas estressadas, dificultando a concentração e o desempenho.  Além de atrapalhar diversas áreas da vida, o estresse afeta a forma como o cérebro funciona podendo interferir diretamente no desempenho das atividades diárias.

Sedentarismo

Além dos benefícios à saúde já conhecidos pela prática de atividade física, é possível que se exercitar favorece a saúde mental e melhora a função cerebral, como a atenção, por exemplo.

E o que fazer para ter melhor atenção e foco?

Reduza as distrações

Reserve um tempo em sua agenda para realizar uma tarefa específica em uma biblioteca ou café, um lugar tranquilo ao qual você esteja sozinho e sem possíveis interrupções. Desligue as redes sociais, deixe seu celular longe do seu alcance visual e mantenha seu foco apenas naquilo pela qual você se moveu até determinado local.

Evite multitarefas

Realizar diversas atividades ao mesmo tempo nos faz sentirmos mais produtivos, no entanto é totalmente contrário a isso! O excesso de atividades pode resultar em menor produtividade, podendo levar ao esgotamento mental. Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo (digitar enquanto fala com um cliente sobre assunto diferente ao telefone, ao mesmo tempo que ouve um podcast, por exemplo). Seu cérebro foi projetado para que cada atividade seja iniciada e concluída para dar espaço a outra necessária concentração, caso contrário, poderá ver a qualidade da outra atividade, comprometida!

Durma mais

Um sono de qualidade faz toda diferença na hora de se concentrar. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir e dedique ao menos 8 horas por noite para ter uma boa noite de descanso.

Coma bem

Opte por alimentos saudáveis que proporcionem mais energia e disposição. Tenha uma alimentação rica em ômega 3 como peixe, sementes e vegetais. Beba entre 1,5 a 2 litros de água por dia, para que o corpo esteja hidratado e favoreça o funcionamento cerebral.

Defina e anote suas prioridades

A organização é extremamente importante, mas tenha cuidado para não se auto desafiar a fazer inúmeras atividades em um único dia. Defina e anote apenas uma prioridade e foque nisso. Faça nota dos demais afazeres que precisam ser realizados, mas nunca sobrecarregue seu cérebro. Identificar as verdadeiras prioridades pode contribuir apara redução do estresse e ansiedade e favorecer o bom funcionamento do cérebro.

Invista em manipulados que podem favorecer o funcionamento cerebral

Composto para foco e concentração: Uma poderosa fórmula que contribui para o bom desempenho cognitivo, ativando a atenção e foco e melhorando o aprendizado e raciocínio.

Atua como neuroprotetor, além de estimular o aumento dos níveis de serotonina, melhorando o humor e promovendo sensação de bem-estar.

Ômega 3: É um tipo de gordura saudável  extraída de peixes muito indicada por seus diversos benefícios a saúde, em especial ao bom funcionamento do cérebro. Favorece o desenvolvimento e manutenção cerebral e age na prevenção de doenças neurodegenerativas.

Neurozen: Conhecido como um suplemento para a mente, o Neurozen contribui para aumento do foco e concentração, ajuda a reduzir os sintomas do estresse e age na melhora do humor e saúde neural.  É um fitoativo potente para quem deseja ter aumento do foco e garantir a saúde cognitiva.

Lembre-se sempre da importância da saúde cognitiva para o seu desempenho diário e não deixe de investir nela, beleza? Espero que você tenha gostado do nosso artigo de hoje.

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