Nos últimos anos, diversos estudos e pesquisas têm mostrado a importância da Vitamina D para nossa saúde e bem-estar. Apesar de essa substância não ser precisamente uma vitamina, ela é crucial no funcionamento correto de muitas partes do corpo. Consequentemente, a sua deficiência pode trazer diversos riscos.

Para entender melhor esse assunto, acompanhe este texto até o final. Aqui vamos te explicar melhor as razões pelas quais você deve checar se seus níveis de Vitamina D, e quais as melhores para obtê-la!
Então, siga lendo!

Qual é a importância da Vitamina D em nosso corpo?

A primeira coisa que você precisa saber é que a vitamina D na realidade não é uma vitamina propriamente dita, mas, sim um pró-hormônio. Isso significa que esta substância pode ser absorvida por diversos tecidos que compõem o nosso corpo.
Além disso, é importante ressaltar que existem dois tipos de Vitamina D na natureza: a vitamina D2, que é obtida por meio de plantas e fungos, e a Vitamina D3, a qual é sintetizada pelos seres humanos e outros animais através da exposição a luz solar.

A Vitamina D tem uma ação crucial para nossa saúde, já que, é ela a grande responsável por manter os níveis de cálcio adequados, ou seja, é fundamental para o bem-estar dos nossos ossos.

Além disso, ela auxilia no correto funcionamento de vários órgãos, como rins e intestino.A vitamina, também, colabora para garantir a correta atuação de glândulas, como a tireoide, que são responsáveis por regular o metabolismo e a secreção de hormônios.

Ainda sobre a importância da vitamina D, estudos recentes têm demonstrado que este pró-hormônio colabora no fortalecimento do sistema imune, ajudando o corpo a combater infecções e doenças, até mesmo combate a depressão.

Desta maneira, especialistas alertam para o fato de que a deficiência desta vitamina está associada a inúmeros problemas de saúde.

Entendendo os riscos de deficiência da vitamina D.

A vitamina está presente no organismo humano em todos os momentos da vida, desde o nascimento até a velhice. E, como mencionado acima, esse nutriente é fundamental para o nosso bem-estar geral. Logo, a sua deficiência é um motivo de preocupação, tanto em crianças, quanto em adultos!

Em crianças, a preocupação com baixos níveis deste composto se dá porque a vitamina está associada ao metabolismo de cálcio. Dessa maneira, a sua falta pode atrapalhar o período de desenvolvimento infantil, ocasionando problemas como retardo de crescimento e raquitismo (doença que enfraquece os ossos).

Mas, isso não quer dizer que não é preciso prestar atenção aos níveis de vitamina D durante a vida adulta, uma vez que, assim como as crianças, os adultos podem sofrer graves consequências relacionadas à deficiência desta vitamina.

A seguir, separamos algumas sequelas da chamada hipovitaminose D (nome usado para indicar a ausência da vitamina D no organismo). Confira:

• • Osteomalácia, ou seja, dificuldade de mineralização dos ossos;
  • Favorecimento da osteoporose, doença que torna os ossos mais frágeis e quebradiços;
  • Fraqueza muscular, diminuindo a massa dos músculos, contribuindo, também, para o risco de lesões.

Para além, estudos recentes estão demonstrando que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada com o surgimento de doenças autoimunes, por exemplo: diabetes mellitus, artrite reumatoide e esclerose múltipla.

Portanto, é mais do que necessário realizar exames anuais para conferir os níveis da vitamina D e de outros nutrientes cruciais para o nosso bem-estar.

Quais são as fontes dessa vitamina?

A fim de evitar a hipovitaminose D, precisamos compreender onde e como podemos encontrar essa vitamina, e quais, são as melhores fontes para suplementa-la.

A principal e mais importante forma de obtenção da Vitamina D3 é a exposição solar, que corresponde a 80% das fontes dessa vitamina. Especialistas recomendam de 10 a 15 minutos diários de sol para que o corpo possa sintetizar essa vitamina de maneira apropriada.

Os outros 20% ficam a cargo de alimentos, como frutas, peixes e ovos. Contudo, a quantidade de vitamina D disponível nos alimentos é bem baixa, se comparada a quantidades obtidas a partir da rápida exposição celular.

Por fim, uma maneira mais prática de obter a Vitamina D é por meio de produtos manipulados. Mas, atenção, antes de partir direto para suplementação em cápsulas, consulte um profissional da área da saúde que seja da sua confiança, apenas um médico ou nutricionista poderá receitar esse tipo de suplemento.

Gostou de entender melhor sobre a importância da Vitamina D?

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