Perder a barriga é o objetivo de muitas pessoas, e, inclusive, pode ser o seu sonho. Porém, para realizar esse desejo, muita gente acaba cometendo algumas loucuras, como seguir dietas super restritivas ou até mesmo, apelar para cirurgias invasivas sem necessidade.

Mas, é possível perder a barriga sem recorrer a nada disso!

Contando com a ajuda de uma alimentação balanceada, prática de exercícios físicos, aliados ao uso de suplementos modernos, como Ioimbina, você irá dar adeus a gordura localizada, sem precisar apelar para medidas extremas.

Para te ajudar neste processo, nós preparamos este blog com algumas dicas especiais. Quer conferir quais são elas? Então, leia até o final!

Saúde mental no processo de emagrecimento saudável

Uma das primeiras coisas que você deve levar em consideração se deseja perder a barriga de maneira eficaz, é a sua saúde mental. Afinal, se o seu bem-estar mental não está em dia, fica muito difícil manter a saúde física e a autoestima também.

Na correria do dia a dia, somos expostos a diversas frustrações diárias, e como uma forma de escape, para lidar com as próprias emoções, muitas pessoas acabam recorrendo a comida. E, assim, desenvolvendo a tão falada compulsão alimentar.

Quem possui compulsão alimentar não é capaz de controlar a quantidade e o tipo dos alimentos que está consumindo. A pessoa perde o controle sobre o próprio apetite, chegando a passar mal de tanto comer.

Outros transtornos como a ansiedade e a depressão, também afetam negativamente o apetite das pessoas que convivem com essas doenças.

Para saber se você tem ou não algum destes transtornos, é necessário buscar ajuda médica. Pois, apenas profissionais especializados podem dar o diagnóstico e indicar a melhor solução como manipulados que também podem auxiliar no controle do apetite e na melhora do humor . Então, não tenha medo ou vergonha, busque sempre por ajuda.

O acompanhamento profissional, associado a hábitos saudáveis, vai te ajudar não só a perder a barriga, bem como, a curtir a sua vida mais feliz e alegre.

É possível perder a barriga com uma dieta balanceada?

Você sabia que pessoas que consomem alimentos muito calóricos e gordurosos têm mais chances de desenvolverem a tão temida barriga?

Assim, se você deseja perder a barriga, mudar a sua alimentação é o primeiro passo que você deve dar. Uma dieta balanceada é fundamental tanto para perder gordurinhas quanto para manter o bem-estar mental.

Mas, atenção, nada de apelar para dietas super restritivas. A restrição pode ser uma das formas de “ativar” a compulsão alimentar, então, busque não evitar o consumo de nenhum alimento.

Até o tipo certo de doce pode ser permitido, basta conhecer o produto correto e consumir com consciência. Aqui na Biostévi Pharma, nós contamos com o Bombom de Morosil, um ótimo aliado para evitar episódios de compulsão e ajudar na redução de medidas.

Agora que você já compreendeu a importância de não cometer nenhuma loucura alimentar, deve estar se perguntando qual protocolo alimentar seguir para perder a barriga. Vamos falar sobre isso a seguir, continue lendo!

Qual dieta adotar para perder a barriga?

A alimentação saudável deve ser um hábito do seu cotidiano. Portanto, é preciso escolher uma rotina alimentar que seja possível de ser seguida no seu dia-a-dia, a fim de que, você não desista no meio do caminho.

Para começar a entender sobre o que adotar na sua rotina alimentar para perder a barriga, você precisa saber que no processo de perder as gordurinhas localizadas é necessário entrar em déficit calórico. Isso quer dizer: gastar mais calorias do que você consome.

Algumas dietas já conhecidas na mídia podem colaborar nesse processo, como por exemplo, a famosa dieta low carb.

Diferente do que muitas pessoas pensam, a low carb não é uma dieta extremamente restritiva, pois, o que é proposto por esse plano alimentar é o baixo consumo de carboidratos, e, não sua retirada completa, que poderia gerar compulsão alimentar.

Outros alimentos que são recomendados para quem deseja perder a barriga são itens termogênicos, aqueles com a capacidade de aumentar a temperatura corporal, fazendo com que o metabolismo acelere e o corpo gaste mais energia, fundamentais para quem deseja perder a barriga.

Alguns termogênicos podem ser encontrados na natureza, como os seguintes alimentos:

• Canela;
• Gengibre;
• Pimenta vermelha;
• Maçã;
• Brócolis.

Algumas bebidas também são consideradas termogênicas, por exemplo:

• Café;
• Chá verde;
• Água gelada, com temperatura inferior a 16ºC
• Chá de hibisco.

Apesar de esses alimentos estarem presentes em nosso cotidiano, nem sempre é possível consumi-los com tanta facilidade. Então, a suplementação com compostos termogênicos pode ser a saída.

Suplementos alimentares para perder a barriga

Alguns compostos como a Ioimbina possuem propriedades termogênicas, que ajudam na queima de gorduras localizadas. Uma das grandes vantagens da Ioimbina é que ela é um composto 100% natural, ou seja, o seu consumo não irá fazer mal para o seu organismo.

Outro ponto importante sobre a Ioimbina é que sua função não se restringe, apenas, a auxiliar na queima de gorduras. Esse composto é tão poderoso, que também colabora para diminuir as celulites e fornecer mais energia para você aproveitar todos os momentos da sua vida, com mais disposição.

Além da Ioimbina, na Biostévi Pharma, você pode encontrar diversos suplementos alimentares de alta qualidade que serão ideais para integrar a sua dieta de emagrecimento. Conheça já!

Exercícios físicos para perder a barriga

Prestar atenção à saúde mental e manter uma alimentação balanceada são muito importantes para quem deseja perder a barriga. Porém, quando o assunto é saúde física, existe mais um hábito fundamental para queimar gorduras: os exercícios físicos!

A prática cotidiana de atividades físicas é um hábito que todas as pessoas devem adotar. Esse costume auxilia a evitar doenças graves como a diabetes e a pressão alta, além de ser essencial na vida das pessoas que desejam acabar com as gordurinhas localizadas.

A realização de qualquer esporte ou exercício deve ser acompanhada por profissionais de educação física, porque, você quer mandar a gordura embora sem se machucar.

Para queimar gorduras de maneira efetiva, as atividades físicas mais recomendadas são as aeróbicas.Apesar do nome complicado, exercícios aeróbicos podem ser simples, como, por exemplo, as caminhadas.

Se você deseja começar a se exercitar, saiba que você pode iniciar aos poucos, até ir pegando gosto pelos exercícios. Cerca de 30 minutos por dia de exercícios já se configura como um excelente primeiro passo para perder a gordura corporal.

E, caso você queira saber mais sobre emagrecimento saudável, saúde e bem-estar, em nosso blog nós trazemos diversos conteúdos relevantes sobre esses assuntos, além de muitos outros. Confira aqui. A sua saúde é nossa prioridade!