Um dos maiores incômodos de muitas mulheres brasileiras é a famigerada “barriguinha”, que nada mais é do que o excesso de gordura acumulada na região do abdômen. Infelizmente, acabar com a “Pochete” não é tão simples quanto gostaríamos. Porém, com um rotina bem estabelecida de alimentação, exercícios e auxílio de bons manipulados naturais, é sim possível perder gordura abdominal.

Para te ajudar nesse processo, a Biostévi fez este blog, com dicas super importantes para quem quer dar adeus a gordura localizada e recuperar a autoestima. Se este é seu objetivo, siga lendo!

4 dicas para perder a gordura abdominal de maneira natural

1.Escolha o exercício correto!

Com certeza, a primeira coisa que se deve fazer quando queremos eliminar gordura é praticar atividades físicas. E, como você já deve saber, cada exercício impacta de uma certa maneira em nosso corpo. Portanto, antes de escolher entre musculação ou natação, entenda qual é o seu objetivo com aquela prática!

Para quem está buscando eliminar a indesejada “pochete”, o ideal é investir em exercícios aeróbicos. O termo aeróbico significa “presença de oxigênio”, o que quer dizer, que a fonte principal de energia do corpo será o oxigênio.

Como são realizados por um longo período de tempo, é necessária uma grande quantidade de energia para manter o organismo em movimento. Dessa maneira, os músculos precisarão de mais vigor, e como, a fonte principal de “alimentação” das células são as gorduras e os carboidratos, estes serão consumidos durante a atividade.

Assim, os exercícios aeróbicos são os mais recomendados para quem deseja eliminar peso, já que, facilitam a aceleração do metabolismo, promovendo a queima de gorduras localizadas. Além disso, outros benefícios dessas atividades são: melhora da capacidade cardiorespiratória e do condicionamento físico.

Abaixo, listamos algumas modalidades de exercícios aeróbicos para você escolher a que mais gostar, só não vale ficar parada! Confira:

• Corrida e caminhada
• Jump;
• Zumba;
• Pular corda;

Antes de iniciar qualquer uma dessas práticas, busque o auxílio de um profissional da área, apenas ele poderá indicar qual é a intensidade adequada para cada exercício.

2. Invista em uma alimentação rica em fibras

Em um processo de emagrecimento é preciso manter uma alimentação balanceada, e livre de açúcares e processados. Mas, é necessário também investir em alimentos naturais que sejam ricos em fibras!

A razão disso é que as fibras presentes em frutas, legumes vegetais, não são digeridas pelo nosso organismo, já que não possuímos enzimas capazes de quebrar moléculas de origem vegetal.

E, já que elas passam direto pelo trato intestinal, favorecem o seu funcionamento, colaborando para evitar a sensação de prisão de ventre.
Outro grande benefício da ingestão de fibras é a diminuição da velocidade da digestão de carboidratos, favorecendo a redução do índice glicêmico e a sensação de saciedade.

3.Coma devagar

Quantas vezes você já ouviu que comer devagar ajuda a se sentir satisfeita com a comida por mais tempo?

Então, saiba que isso é verdade!
Pois, quando comemos devagar, prestamos mais atenção aos alimentos que estamos ingerindo. Dessa maneira, comemos quantidades menores, já que, ao estar mais atento ao gosto da comida, ficamos “mais cheios” em um menor espaço de tempo.

4.Preste atenção a sua postura!

Tenho certeza que você chegou ao final de um dia exaustivo de trabalho com as costas doendo, não é?

Bem, talvez seja o caso de prestar mais atenção a sua postura!
Pois, ficar o dia todo em uma posição curvada, além de não ser nada saudável para sua coluna, também pode estar colaborando para manter a indesejada “pochetinha”.

Isso porque, uma má postura faz com que as gorduras na região do abdômen fiquem acumuladas. Enquanto, manter uma boa postura colabora para que a barriga fique mais reta.

Para melhorar isso, você pode adotar na sua rotina alguns dos exercícios que mencionamos acima, ou, combinar atividades de caminhada/corrida com práticas como pilates e yoga, que além de favorecerem uma boa postura, auxiliam no bem-estar físico e mental!

Dica extra!

As dicas acima são fundamentais para manter uma vida saudável, e, claro, ajudam a perder gordura abdominal. Mas, sabia que você pode potencializar os efeitos desses hábitos com manipulados naturais?

Hoje em dia, o mercado de manipulação já desenvolveu diversos produtos com alta tecnologia para te ajudar a emagrecer com segurança.

Produtos como Morosil, extraído da Laranja Vermelha, e Meratrim, colaboram no emagrecimento saudável, e ainda ajudam o organismo com diversos nutrientes, como vitaminas e minerais antioxidantes!

Gostou das nossas dicas para perder gordura abdominal?

Se as nossas informações de como perder gordura abdominal, foram úteis para você e vão te auxiliar no seu processo de emagrecimento saudável, continue acompanhando o blog da Biostévi, nele trazemos diversas informações sobre como perder peso e manter a saúde!

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