Se tem coisa melhor do que férias, eu desconheço. Descansar e ficar alguns dias off não é somente bom, é essencial para o bem-estar de forma geral. Ter tempo de diversão, ver outros lugares e sair do habitual beneficia o corpo e a mente e nos prepara para novos desafios.

Mas a pergunta é: Você costuma sair da rotina nas férias? Por mais que digamos que é impossível, eu posso afirmar que tem gente que mesmo na melhor viagem da vida ainda permanece com o despertador ligado, atento aos horários e aos compromissos, e eu não falo de trabalho, hein! Falo dos treinos, alimentação, suplementação e sono, ações fundamentais para qualidade de vida.

Mas calma! Se esse não é o seu caso tá tudo bem! Vamos a partir de hoje correr atrás do prejuízo e dar aquele start no ano de 2024. Vem conosco!

5 dicas que podem te ajudar a voltar das férias mais motivado

A maioria das pessoas sofrem ao pensar em voltar ao trabalho ou estudo pós-férias. Retomar a rotina assusta, e nesse período, nosso organismo sofre um pouco com as mudanças e a readaptação do relógio biológico pode se tornar um grande desafio.

Hoje trouxemos dicas de como fazer isso de forma mais leve e com saúde, veja:

O fim das férias chegou, por favor, aceite!

Eu sei que esse não é um pedido nada fácil, mas o segredo é pensar na importância da sua rotina para valorização ainda maior do seu período de descanso.

O processo de aceitação de fim de férias é essencial para você entrar de cabeça na sua rotina, ser produtivo e alcançar seus objetivos. Foque nisso!

Ajuste seus horários

Isso é imprescindível nesse retorno. O corpo pode não estar mais acostumado com a rotina diária intensa, no entanto, a constância e disciplina podem te ajudar a tornar esse comportamento cada vez mais automático e prazeroso.

Respeite o seu ritmo

Você precisa se acostumar novamente com a rotina, mas faça isso de forma tranquila, sem muitas cobranças. Chegue em seus compromissos com calma, respire fundo e defina suas prioridades do dia.

Se organize

Muita gente não sabe, mas um ambiente organizado faz toda a diferença na produtividade, por isso mantenha a limpeza e organização e repare como isso torna o lugar ainda mais aconchegante.

Defina metas para o seu dia

Tenha uma agenda, planner ou use até mesmo o seu celular para organizar as atividades diárias que precisam ser cumpridas. Coloque metas possíveis e tenha como objetivo cumprir todas até o final do dia. Isso vai te ajudar a não postergar ações importantes.

É hora de cuidar da saúde pós-férias

Desânimo pós-férias é um negócio quase inevitável, sintoma comum de alguém que chega de viagem sem dinheiro, estressado por dormir pouco e desesperado por que logo “começa tudo de novo”.

Por isso, é importante cuidar da saúde. Se atente as necessidades do seu corpo e não negligencie os sinais da sua mente.  Estar bem consigo mesmo é um fator crucial para reduzir o esgotamento físico e emocional e para conseguir ter uma melhor qualidade de vida. 

Cuide do seu sono

Dormir bem é essencial para uma vida mais saudável e com menos estresse. É durante o sono que acontece a regulação dos níveis de cortisol, o hormônio responsável por melhorar o humor, além de contribuir com inúmeros benefícios a saúde. É recomendado que um adulto durma em média 8 horas por noite, já que, o dormir bem melhora a memória e concentração, colabora para a produtividade nas atividades do dia a dia e ainda fortalece o sistema imunológico.

Tenha uma alimentação nutritiva

Uma dieta saudável está relacionada com diversos benefícios para o organismo, dentre eles, melhora da imunidade, humor, aumento do foco e disposição, bom funcionamento do intestino e manutenção do peso. Evite alimentos processados, sal e açúcar e inclua em sua alimentação verduras, legumes e frutas, ricos em fibras, vitaminas e sais minerais.  Não deixe que a correria e os compromissos interfiram em sua alimentação. Se organize, caso necessário, prepare e congele suas refeições, e tente não substituir uma comida saudável por fast foods, por exemplo.

Retome ou inicie as atividades físicas

Seja qual for o seu exercício físico favorito, o importante é começar. O treino de forma regular contribui para melhor disposição física, favorece a perda de peso, além de contribuir ativamente com a saúde física e mental, ajuda a prevenir doenças, melhora a qualidade de vida e o funcionamento do corpo.

Produtos que podem te ajudar

A Biostévi, como sempre, tem tudo o que você precisa para a saúde e bem-estar, e claro que ela quer estar com você nesse retorno à rotina. Veja alguns produtos que podem te ajudar:

Kit Sono da beleza

Com o Sono da Beleza Biostévi, você tem aquela ajudinha para dormir melhor e ainda cuida da saúde da sua pele enquanto descansa. É um kit perfeito de melatonina + ácido hialurônico com um super Creme Anti aging Noturno que previne o envelhecimento precoce e favorece a saúde da pele. Fundamental para começar o ano né?!

Valeriana

Um incrível produto com ação calmante que favorece a redução do estresse, prevenindo a compulsão alimentar e insônia, além de melhorar o humor e o rendimento nas atividades do dia a dia.

Composto Mental

Uma composição ideal para quem busca melhorar a memória e concentração, além de ajudar no aumento dos níveis da serotonina o hormônio do humor, contribuindo assim para maior sensação de bem-estar e qualidade de vida.

Berberina

Rico em propriedades benéficas ao organismo, a berberina favorece a perda de peso e o emagrecimento saudável, além de ajudar na redução do colesterol ruim e do açúcar no sangue.

Composto para Produção Natural de Testosterona Endógena

É um potente manipulado que vai ajudar a regular e estimular a produção natural de testosterona no organismo, importante para melhorar a energia nos treinos e favorecer o ganho de massa muscular, além de ainda, favorecer a saúde sexual.

Flora Intestinal Saudável

É um pool de Lactobacillus que age na saúde gastrointestinal melhorando a digestão e ajudando a aliviar os sintomas da prisão de ventre.

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Até semana que vem! Tchau!