As vitaminas são substâncias orgânicas indispensáveis para a saúde e funcionamento adequado do corpo humano. Elas são principalmente importantes para auxiliar na manutenção das funções biológicas do organismo, participando do metabolismo, ajudando no fortalecimento da imunidade, na saúde óssea e muscular, preservando e estimulando o sistema nervoso, beneficiando o sistema cardiovascular e ainda participando da construção dos tecidos, podendo estimular o desenvolvimento de compostos importantes para o bem-estar de todo o corpo.

Quando falamos de suplementação vitamínica percebemos uma variação de nutrientes essenciais na saúde masculina e feminina. No nosso artigo de hoje, vamos falar especificamente sobre as vitaminas necessárias para a saúde da mulher, que inclusive, varia de acordo com acontecimentos biológicos como primeira menstruação, gravidez e menopausa, fases da vida em que o corpo reage de formas diferentes, demandando reposição de vitaminas necessárias para essas necessidades individuais. Veja.

A importância das vitaminas para a saúde da mulher

A ingestão adequada de vitaminas proporciona inúmeros benefícios ao organismo, dentre eles, uma de suas importantes funções é o fortalecimento da nossa imunidade, tornando o corpo mais resistente contra vírus e bactérias. As vitaminas ajudam a melhorar a saúde da nossa pele, unhas e cabelos, contribuem com o aumento de energia e disposição e ainda melhoram as atividades do dia a dia, sendo essenciais para a regulação do humor e saúde reprodutiva.

Em resumo, seguir uma dieta balanceada, que contemple todas as vitaminas e nutrientes é fundamental para manter uma rotina saudável e o corpo livre de doenças, no entanto, mesmo com todas as medidas tomadas para melhorar a ingestão, é possível que o corpo não consiga absorver todos os nutrientes, sendo necessário recorrer a suplementos vitamínicos que contribuem para elevação dos níveis de nutrientes no organismo. O importante é estar com as vitaminas em dia, e para ter certeza que está tudo certo, é importante realizar o checkup anual para identificar qualquer tipo de deficiência.

Principais vitaminas e minerais para a saúde da mulher

As vitaminas tem um papel fundamental na saúde da mulher, independente da fase e idade, o corpo precisa da ingestão constante de nutrientes para ter qualidade de vida e se manter saudável. 

Vitamina A

A vitamina A é um nutriente importante para manter o sistema imunológico forte e saudável e participa da renovação, crescimento e fortalecimento das células de defesa do organismo, contribuindo para a prevenção de doenças como gripes e resfriados.

É essencial na saúde dos olhos, ajudando a manter a estrutura e função dos tecidos oculares, tem propriedades antioxidantes que os protegem contra os danos causados pelos radicais livres, além de evitar condições como cegueira, hipersensibilidade à luz e outros problemas de visão.

Ela desempenha um papel vital no desenvolvimento embrionário. Gestantes e lactantes precisam estar atentas aos níveis de vitamina A para oferecer os nutrientes necessários para a formação do bebê.

Vitaminas do complexo B

Você sabe a importância do complexo B para a saúde? Mais importante do que nós imaginamos, o complexo B regula a produção de energia no organismo, favorece o fortalecimento da imunidade e ainda ajuda a manter a saúde do sistema nervoso, cabelo e intestino. Cada vitamina B tem uma função:

Vitamina B1: A B1 ajuda no crescimento das funções celulares, e é muito encontrada em carnes, levedura de cerveja, feijão e sementes de girassol.

Vitamina B2: A Vitamina B2 por sua vez tem o poder de ajudar a transformar os carboidratos, proteínas e gorduras em energia, além de beneficiar as células do sangue. É encontrada em quantidades significantes no leite e derivados, cereais e em alguns alimentos como de origem vegetal, como espinafre, couve, agrião, semente de girassol, cogumelo, ervilha e soja.

Vitamina B3: Também conhecida como Niacina, a vitamina B3 tem a função de regular o metabolismo energético, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e ajuda na redução dos níveis de colesterol e triglicérides.

Vitamina B5: A vitamina B5 também chamada de ácido pantotênico age na produção de hormônios e gorduras, e na transformação dos carboidratos em energia. Ela ajuda a equilibrar os hormônios e colesterol e diminui o cansaço e fadiga.

Vitamina B6: Para manter o bom funcionamento do sistema nervoso é importante estar com os níveis de vitamina B6 em dia, ajudando assim a proteger os neurônios e a produzir neurotransmissores. Ela pode ser encontrada na banana, frango ou peixe além de também se desenvolver através da microbiota intestinal.

Vitamina B7: A vitamina B7 também conhecida como Biotina ou vitamina H, é bastante conhecida pelas mulheres por ajudar na saúde da pele e cabelos, além de ser importante para o metabolismo dos carboidratos e melhora da absorção de outras vitaminas. Está presente em carnes, salmão, nozes, amêndoas, ovos e abacate.

Vitamina B8: Importante para a formação do cérebro e pelo bom funcionamento da memória, a Vitamina B8 favorece o humor, e ainda é essencial para o processamento de carboidratos, gorduras e proteínas, podendo ser encontrada em algumas frutas, ovos e fígados.

Vitamina B9: A vitamina B9 também chamada de ácido fólico é bastante conhecida entre as tentantes, gestantes e mães. Ela participa do desenvolvimento e crescimento do bebê, favorece a saúde cerebral e contribui para prevenção de doenças cardiovasculares.

Vitamina B12: A Cobalamina é necessária na formação das células para o metabolismo, ajudando a manter a disposição física e mental e auxiliando para prevenção de falhas de memória. É encontrada em alimento de origem animal como ovos, carnes, iogurte e leite.

Vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante indispensável quando o assunto é fortalecimento do sistema imunológico. Mas o que muita gente não sabe, é que a vitamina C tem uma incrível ação benéfica a saúde da pele. Ela ajuda a proteger a barreira cutânea contra os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce e ajudando no tratamento para redução de rugas e linhas de expressão. Isso por que, estimula a síntese de colágeno e ajuda a uniformizar o tom da pele e promover firmeza e elasticidade.

Além de todos esses benefícios, a vitamina C ainda ajuda na redução do colesterol ruim LDL, prevenindo doenças como derrame ou infarto e inibe a oxidação das células de gordura do corpo.

Ferro

O ferro é indispensável para o transporte de oxigênio para os tecidos e órgãos, ele favorece o desempenho muscular durante o exercício físico, isso por que o ferro é fundamental para a produção de energia. É um elemento crucial para o fortalecimento da imunidade, além de ser muito importante para mulheres que desejam ser mães, isso por que ajuda a evitar anemia durante a gestação prevenindo complicações de desenvolvimento e parto prematuro.

Zinco

O Zinco é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo humano. Ele desempenha um papel importante na formação de colágeno beneficiando a saúde da pele, favorece o sistema imunológico e manutenção da saúde.

Níveis de vitaminas baixos podem acarretar no que?

A hipovitaminose, mas conhecida como deficiência de vitaminas, acontece quando os níveis de vitaminas no organismo não são o suficiente, consequência de uma má alimentação, ou de quando a capacidade de absorção de nutrientes encontra-se comprometida.

Os sintomas da hipovitaminose são inúmeros, dentre eles estresse, anemia, cansaço constante, cãibras, lábios secos, queda de cabelo, aftas, entre outros, sinais importantes que devem ser considerados como alerta para buscar a ajuda de um profissional de saúde.

Multivitaminico para mulheres vale a pena?

Apostar em um Multivitamínico para mulheres pode ser um bom investimento para conquistar qualidade de vida e bem-estar, tanto para a sua saúde quanto para o dia a dia.

O objetivo de suplementos vitamínicos, nada mais é, do que oferecer os nutrientes que o corpo não está conseguindo absorver, seja pela falta da ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais ou pela deficiência de absorção do próprio organismo.

O Multivitamínico é pensado para auxiliar no dia a dia, nem sempre suficiente para combater a hipovitaminose, por isso, sempre é indicado consultar um profissional para indicação de vitaminas de acordo com a sua necessidade individual.

Vitaminas que podem beneficiar a saúde da mulher

Multivitamínico para mulher: Uma fórmula completa, desenvolvida para auxiliar na saúde e qualidade de vida da mulher. Reúne vitaminas e minerais essenciais para o organismo feminino, contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e ajuda no fortalecimento ósseo,. Além disso, contribui disposição física e mental, beneficia a pele, cabelo e unhas e ainda contribui para a redução dos níveis de colesterol e triglicérides. É a composição perfeita para suplementar os nutrientes necessários no corpo feminino.

Composto equilíbrio hormonal: O Composto Equilíbrio Hormonal mistura ativos que ajudam efetivamente a saúde hormonal da mulher. Contribui para a reposição de vitaminas e minerais, melhorando a qualidade de vida, evitando problemas cardiovasculares e cerebrais, além de ajudar no alivio dos sintomas da menopausa, e favorecer o cuidado da pele e cabelo.

Ácido Fólico: Conhecido como Vitamina B9, o ácido fólico é um produto essencial para reposição nutricional de vitamina B9. Indispensável para ajudar no tratamento de doenças como anemias, doenças no fígado, além de ser muito importante durante a gestação. Ele contribui para prevenção de parto prematuro e depressão pós parto, além de ser considerado importante para a formação da medula espinhal e cérebro do bebê.

Complexo B: É um composto de vitaminas B, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Beneficia os olhos, pele, cabelo, saúde gastrointestinal e várias funções metabólicas do organismo, além de ajudar na manutenção do sistema nervoso, cabelo e intestino.

E aí, como andam as suas vitaminas? Busque ajuda de um profissional da saúde e nunca se esqueça de priorizar o seu bem-estar.

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