Você sabia que uma boa noite de sono é essencial para um melhor rendimento nas atividades do dia-a-dia? Dormir bem, além de promover maior sensação de bem-estar ainda beneficia a nossa saúde, inclusive a da nossa pele.

A expressão Sono da Beleza não surgiu por acaso, isso porque, um sono regular é fundamental para o equilíbrio físico, mental e emocional, e os efeitos de uma noite mal dormida são percebidos logo de cara, ou podemos dizer “na cara”?

Uma noite de sono ruim afeta nitidamente a aparência física. Os efeitos aparecem em forma de olheiras, falta de viço, inchaço e desidratação, afinal, como o restante do corpo, nossa pele repara danos e inflamações enquanto dormimos.

Veja dicas de como cuidar da sua pele enquanto dorme, e saiba a importância do sono para uma aparência saudável. Fique conosco.

A relação entre dormir bem e a saúde da pele

O Sono é o momento do dia em que o nosso corpo se regenera, inclusive a pele. Durante o descanso o corpo produz, regula e libera hormônios, dentre eles a melatonina, que tem a função de melhorar o sono e fazer a reparação das células que são expostas constantemente ao estresse, poluição e fatores nocivos.

Dormir bem tem a incrível função de retardar o envelhecimento da pele, isso por que, durante o sono o corpo aumenta a produção de colágeno, proteína responsável pela firmeza e rejuvenescimento cutâneo.

Além disso, uma boa noite de sono ajuda a reduzir o estresse, fator que pode também afetar a saúde da pele. O excesso de cortisol (hormônio do estresse) é capaz de afetar o sistema imunológico podendo provocar doenças como dermatite atópica, psoríase e urticárias.

A importância de uma boa noite de sono

Levando em consideração os benefícios de uma boa noite de descanso para a pele, é importante que o sono seja de qualidade e por um tempo suficiente.

Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode comprometer à saúde. A fragmentação do sono se caracteriza por acordar uma ou mais vezes durante a noite, e esses despertares noturnos levam a pessoa a acordar pela manhã ainda mais cansada. É um problema consideravelmente comum, que afeta diretamente a qualidade do sono, e que pode acontecer por causas biológicas ou emocionais.

O nosso corpo e metabolismo necessitam de uma boa noite de descanso. Relaxar antes de ir pra cama, tomar um chá e fazer uma boa leitura antes de dormir, podem ser dicas importantes para dormir bem. Confira:

Dicas para dormir melhor

– Remova sempre a maquiagem antes de dormir: É fundamental limpar o rosto e fazer skin care antes de dormir, isso evita que os poros fiquem obstruídos e previne o envelhecimento precoce.

– Vá para a cama apenas quanto estiver com sono: Evite assistir tv, ler ou trabalhar na cama.

– Estabeleça horário para dormir e acordar: seguir uma rotina de sono, impondo ao menos, limites de horário para deitar, pode ajudar o corpo se acostumar e promover um sono mais profundo e consistente.

– Evite fazer refeições de difícil digestão horas antes de dormir: Dê preferência para alimentos leves no período da noite, refeições fortes e pesadas podem causar desconfortos e atrapalhar o momento de descanso.

– Prepare um ambiente escuro para dormir: Crie um ambiente propício para o sono. Opte por usar cortinas blackout, lâmpadas de baixa luminosidade e evite luzes de aparelhos eletrônicos, que podem interferir nos processos naturais da promoção do sono.

Quantas horas é preciso dormir?

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por noite, números que podem variar da idade de cada individuo.

Adultos necessitam dormir de 7 a 8 horas de sono por noite;

Adolescentes cerca de 8 a 10 horas;

Crianças precisam dormir de 9 a 13 horas e bebês de 12 a 16 horas por dia.

Benefícios de uma boa noite de sono

Melhora a saúde da pele

A pele descansada tem consequentemente uma aparência mais saudável, melhora a hidratação e ainda repara os tecidos cutâneos.

Reduz o estresse

Enquanto dorme, o corpo reduz a produção de adrenalina e cortisol, ajudando assim na redução do estresse e melhorando a qualidade de vida.

Previne o envelhecimento precoce

Durante o sono o corpo produz colágeno e repara as células, prevenindo rugas e linhas de expressão. 

Melhora a concentração

Dormir bem favorece a cognição e memória, sendo fundamental para melhora da concentração, aprendizado e na tomada de decisões.

Fortalece o sistema imunológico

Durante o sono o corpo regenera as células de defesa que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico.

Produtos para ter uma sono da beleza

Kit Sono da Beleza: Reúne o Creme Anti aging e o Sono da Beleza, desenvolvidos para ajudar no cuidado da pele e melhora do sono. Pode ser facilmente incluído na rotina noturna de skin care, já que o creme, além de ter uma potente ação anti aging, prevenindo rugas e linhas de expressão, ainda deixa e pele macia e hidratada. O Sono da Beleza, por sua vez, é uma fórmula que combina ácido hialurônico com melatonina, contribuindo para uma melhor aparência da pele, além de ajudar a relaxar e combater a insônia.

Picnogenol: Tem uma incrível fórmula que auxilia no cuidado da pele, ajudando na redução das rugas e linhas de expressão, no aumento da produção de colágeno e redução de manchas, cicatrizes e hiperpigmentação.

Exsynutriment: Favorece a produção de colágeno e elastina, alivia rugas e linhas de expressão e ainda favorece a saúde dos cabelos e unhas.

Melatonina: A Melatonina é um estimulador do sono, melhora a qualidade do descanso e ajuda a dormir melhor.

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Até a próxima.