Nossa saúde nunca foi posta tão a prova como agora, não é mesmo? Praticamente todo o ano de 2020 nos mostrou que somos seres frágeis e que precisamos, a todo tempo, nos proteger. Afinal, vírus, bactérias e fungos não dão trégua. Por isso, toda barreira e toda medida de segurança para manter a imunidade alta se tornou imprescindível nos dias de hoje. Neste blog vamos te mostrar como se proteger realizando ações simples, porém importantíssimas, para que seja possível inibir a entrada de invasores invisíveis no nosso organismo. Além disso, vamos te mostrar qual suplemento é eficiente para aumentar a imunidade. Vamos lá?

A importância de se ter uma imunidade alta e como mantê-la

Muito se ouve dizer sobre a importância da imunidade e sobre o seu papel fundamental em combater a entrada de agentes externos no nosso organismo. Mas você sabe, de verdade, como o sistema imune atua no nosso corpo?

De maneira bastante sintética, podemos dizer que uma imunidade alta contribui para que o indivíduo não seja atacado por antígenos. Esses antígenos nada mais são do que vírus, bactérias e fungos que podem suscitar ou mesmo agravar determinadas patologias quando em contato com o organismo humano. E é por isso que a finalidade do sistema imune, que é constituído por glóbulos brancos (leucócitos), medula óssea e órgãos como o timo, é a formação de anticorpos para conseguir atacar esses agentes invasores.

Mas como é possível fortalecer o nosso sistema imunológico? Como ter um corpo forte o suficiente para barrar a entrada de qualquer mal invisível? Saiba que existem duas principais práticas que você sempre deve realizar para manter o organismo saudável. São elas:

Alimentação

Já ouviu a frase que você é o que você come? Pois é! Isso significa que quanto mais alimentos industrializados, frituras, açúcar excessivo e refrigerantes você ingerir, mais a sua imunidade ficará fragilizada. Ao consumir, por outro lado, vitaminas e sais minerais rotineiramente, seu corpo conseguirá barrar com maior propriedade qualquer corpo estranho que queira adentrar em seu organismo. Abaixo separamos alguns alimentos que você não pode abrir mão no seu cardápio. Veja:
Brócolis, linhaça, gengibre, ovo, frango, queijo, amêndoas e semente de abóbora.

Exercício físico

O sedentarismo associado a uma péssima alimentação são fatores que afetam, e muito, a nossa imunidade. Por isso, exercícios físicos, sejam eles alongamentos e caminhadas ou abdominais e levantamento de peso, são excelentes medidas para auxiliar na saúde física e mental do indivíduo. Sem contar que ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do nosso sono. Duas coisas que também podem deixar o nosso corpo mais vulnerável.

Por que a vitamina D é um suplemento que deve ser ingerido para aumentar a imunidade?

Como já foi possível observar, manter um consumo regular de vitaminas é essencial para garantir uma imunidade alta. E é devido a isso que hoje queremos trazer mais detalhes sobre uma vitamina em particular, a vitamina D. Para começar, você sabia que ela, na verdade, é um hormônio? Isso mesmo! Antigamente acreditava-se que a vitamina D só poderia ser adquirida através de alimentos. Contudo, na década de 70, verificou-se que ela é produzida pelo nosso próprio corpo quando entramos em contato com a luz solar. Só que como a sua nomenclatura já estava bastante consolidada assim permaneceu.

É importante você ter em mente que a carência dessa vitamina em nosso organismo provoca a ocorrência de câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão. Além de patologias infecciosas, dentre as quais destacam-se a tuberculose e a virose. Vale reforçar, mais uma vez, que o sistema imune identifica células estranhas e tenta, a todo custo, destruí-las. Quando a imunidade não está reforçada o suficiente, essas células estranhas se multiplicam e se alastram no nosso corpo com muito mais facilidade e rapidez.

Como é de se imaginar, existem alimentos que são fontes de vitamina D: aqueles ricos em cobre, magnésio e zinco. Logo, o consumo de salmão, atum, gema de ovo e carne bovina são totalmente recomendados. No entanto, a alimentação, sozinha, não consegue suprir o nível desejado de vitamina D no nosso corpo. Portanto, o sol torna-se a principal fonte de absorção desse hormônio. E ao atingir níveis seguros o indivíduo adquire, dentre outros benefícios:

• prevenção da osteoporose;
• maior performance física;
• redução da propensão de diabete do tipo 1;
• diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade.

Para quem o uso de vitamina D em cápsulas é recomendado?

Uma exposição diária ao sol de 20-30 minutos nas primeiras horas da manhã ou a partir das 16h é mais do que suficiente para o seu sistema imunológico estar saudável. Mas se você mora na cidade grande e passa grande parte do seu tempo trabalhando em lugares fechados, a suplementação de vitamina D torna-se a sua alternativa perfeita.

Sabemos que, com o mundo cada vez mais agitado e cheio de preocupação, encontrar um tempo para se expor ao sol tem se tornado uma tarefa praticamente impossível. Mas como vimos, não podemos abrir mão dessa vitamina que nos é tão fundamental.

Se antes evitávamos a todo custo um resfriado para não afetar o nosso trabalho ou a rotina da nossa casa, agora, mais do que nunca, se manter saudável é imprescindível. Pois é sinônimo de se preocupar com o nosso bem-estar e com a saúde das pessoas que nos rodeiam e nos fazem bem.

Após a leitura deste blog, nós conseguimos te convencer que a vitamina D é um suplemento que não pode faltar para aumentar a sua imunidade? Clique aqui e adquira já o seu!

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