Matrícula na academia feita, marmitas da semana prontas, geladeira cheia de alimentos saudáveis. A tão aguardada “segunda-feira” chegou, e dessa semana não passa! Ou ainda não será dessa vez?

Emagrecer é a meta de muita gente, mas infelizmente a falta de disciplina e outros hábitos impostores, levam muitos a falar “na segunda eu começo”, no entanto, meses se passam e nada!

Que tal começar correr atrás da sua meta ainda esse ano e ver uma incrível evolução na sua jornada de emagrecimento? Hoje queremos falar sobre as ciladas que sabotam sua dieta e tentam tirar o foco do seu objetivo. Identificando-as, sem dúvidas será muito mais fácil vencê-las. Venha conosco!

Pensamentos e atitudes “inofensivas” que podem te tirar o foco

Quando o assunto é perder peso, seja por uma data ou evento importante, é comum as pessoas correrem contra o tempo e tomarem atitudes extremas que além de não conseguir sustentar por um longo tempo, ainda podem comprometer a saúde.

Mas calma, a pressa por ver alguns quilinhos diminuírem na balança, pode ser prejudicial no seu processo de emagrecimento. A melhor opção é buscar estratégias que contribuem para uma mudança de comportamento duradoura, que produza resultados eficazes mesmo que demore um pouco mais.

A falta de paciência é uma vilã que não pode ser ignorada. Para emagrecer é necessário constância e dedicação, já que o melhor caminho é um processo prolongado, que combine saúde e bem-estar. Dê um passo de cada vez, não opte por dietas tão restritivas, elas podem até parecer eficazes no início, mas logo você pode não aguentar permanecer e acabar piorando de novo sua alimentação.

Se permita comer os alimentos que gosta, mas com moderação, e caso haja uma recaída não se frustre, isso é completamente normal, no entanto, tenha clareza dos seus objetos e se empenhe em alcançá-los.

E não se culpe! Desenvolva metas que você consiga cumprir, baseada em sua realidade e rotina. Busque a ajuda de um profissional habilitado, que fará uma avaliação e identificará a melhor dieta e ações necessárias que você pode adotar para alcançar o corpo dos sonhos.

Não basta se atentar apenas na alimentação saudável, mas no quanto você come!

Quem nunca desejou comer algo diferente e aproveitou para duplicar a dose da alimentação saudável, aumentando as calorias?

Já falamos aqui que de vez em quando, tá tudo bem, mas tornar disso um hábito é perigoso.

Há uma falsa crença de que a comida fit, zero açúcar, diet ou light são sempre saudáveis e podem ser consumidas sem preocupação. Ao contrário disso, eles podem ser sérios sabotadores do seu emagrecimento. Antes de consumir qualquer um dos produtos, confira os rótulos e observe a composição. Verifique o açúcar e as calorias, e se possível, substitua por alimentos verdadeiramente saudáveis.

Evite sair da rotina alimentar aos finais de semana. Como forma de se auto compensar, é bastante comum que pessoas optem por esses dias para comerem tudo o que não comeram durante a semana. Por isso, a melhor opção é se permitir comer o que gosta em pouca quantidade quando tiver vontade, sem exageros, em qualquer dia da semana.

6 atitudes que podem sabotar a sua dieta

Longos períodos de jejum: Muito tempo em jejum pode prejudicar a sua dieta. Isso por que, como falam, quanto maior a restrição, maior o risco de compulsão e a chance de impedir o emagrecimento.

Dormir mal: Dormir pouco, por incrível que pareça, pode interferir no processo de emagrecimento, isso por que, uma noite mal dormida pode resultar em uma menor saciedade e maior sensação de fome, levando, consequentemente, a uma necessidade maior de ingestão de alimentos.

Falta de rotina: Assim como em qualquer área da vida, a rotina é fundamental para conseguir manter uma organização com os horários e atividades do dia a dia, e sua ausência, pode levar a tomar atitudes impensadas, como a ingestão de uma fast food em um dia corrido e sem planejamento.

Comer enquanto faz outra atividade ao mesmo tempo: Como a minha mãe fala, o momento da refeição é sagrado, ou seja, demanda atenção. Estudos afirmam que assistir TV ou ver celular ao mesmo tempo em que come, pode acarretar em uma ingestão exagerada de alimentos, podendo ser um hábito que irá sabotar sua dieta.

Comer muito rápido: Comer com pressa atrapalha o processo de emagrecimento, já que o cérebro demora entre 15 a 20 minutos para receber os sinais de saciedade enviados pelo estômago.

Comer em excesso alimentos integrais: alimentação integral tem a mesma quantidade de calorias que os refinados, e a diferença entre eles é o acréscimo de fibras desses alimentos, por isso, a importância de evitar comer em excesso.  

Aliados que irão te ajudar no emagrecimento

Manter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos não se trata apenas de alcançar a meta de emagrecimento, mas também de cuidar da saúde e alcançar o bem-estar e longevidade.

Separamos algumas dicas de produtos que podem contribuir com o seu emagrecimento, e favorecer a perda de peso, veja:

Shot de vinagre de maça: Um produto inovador que combina ativos naturais que contribuem para o emagrecimento saudável, auxiliando na queima de gordura e agindo como inibidor de apetite. Tem propriedades antioxidantes e termogênicas que contribuem para a redução de peso e medidas.

Lactobacillus para emagrecimento: Uma fórmula composta por 6 probióticos, bactérias do bem que além de beneficiar a saúde intestinal, ainda auxilia no emagrecimento saudável. Contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal e fortalece o sistema imunológico.

Berberina: É um fitoterápico muito indicado por sua ação na redução do colesterol ruim LDL, auxilia no tratamento da diabetes, tem ação anti-inflamatória, ainda ajuda no processo de emagrecimento saudável, por reduzir a fome induzida pelo estresse.

Morosil: Autêntico Morosil, derivado da laranja Moro que favorece a perda de peso e conta com importante ação antioxidante, além de que, segundo estudos reduz em até 50% da gordura abdominal.

Composto Orlistate Turbo: É uma potente fórmula desenvolvida pela Biostévi para auxiliar na queima de gordura localizada, reduz o apetite e estimula a sensação de saciedade, além e contribuir para redução da retenção de líquido por sua poderosa ação diurética.

Estamos na semana da Black Friday e temos um cupom exclusivo para os leitores aqui do blog. Em qualquer compra no site, você insere o cupom BLOG10 e ganha um super desconto. Incrível né?!

Bom, espero muito que esse artigo de hoje tenha te ajudado a identificar os grandes vilões que andam sabotando o seu emagrecimento saudável. Falando nisso, aqui em nosso blog você pode acompanhar outros artigos sobre saúde e bem estar, te indico o “Descubra como a Berberina ajuda no emagrecimento saudável”.

Aproveita e nos segue também em nossas redes sociais para mais novidades da Biostévi. Até a próxima!