Seja por questão de estética ou saúde, a gordura localizada na barriga é o que mais incomoda mulheres e homens e apesar disso, é a região do corpo de mais difícil eliminação. Adotar um estilo de vida saudável que combina uma boa alimentação associada a exercícios físicos, ajuda não apenas a alcançar um abdômen tonificado, mas beneficia a saúde em geral.

Neste artigo, vamos te explicar quais os tipos e causas da gordura abdominal, além de dicas que podem te ajudar na eliminação. Confira!

O que é gordura abdominal e quais são os tipos

A gordura abdominal é o tipo de gordura que se armazena na região da barriga, e esse acúmulo pode ser influenciado por fatores como idade, predisposição genética, sedentarismo e desequilíbrio entre a quantidade que ingerimos e gastamos de calorias. É natural que, se existe excesso calórico no organismo, parte dele se transforme em gordura e seja estocado em partes diferentes do corpo, incluindo o abdômen.

Podemos caracterizar a gordura abdominal como gordura visceral e gordura subcutânea. A subcutânea é a gordura que se acumula acima do músculo, sob a pele e é encontrada geralmente na parte inferior do corpo como quadris e coxas. Está associada a uma taxa metabólica mais lenta, o que dificulta e a torna mais resistente às tentativas de eliminação. 

A gordura visceral por sua vez se acumula na cavidade abdominal da barriga próximo a alguns órgãos vitais com fígado, pâncreas, estômago e intestinos e está associada a doenças cardíacas. Uma das principais causas para o desenvolvimento da gordura visceral está relacionada a fatores alimentares e estilo de vida, acontece especialmente devido uma alimentação rica em açúcar, gordura e alimentos processados, pela falta de exercícios físicos regulares e por dormir pouco.  Apesar de ser o tipo de gordura mais prejudicial para a saúde, a gordura visceral é mais fácil de ser reduzida.

Como perder gordura abdominal de forma saudável?

Além dos objetivos estéticos das pessoas que recorrem a uma vida saudável para perder medidas no abdômen, o acúmulo de gordura nessa região pode resultar em problemas de saúde como derrame, diabetes e complicações no fígado. Para prevenir doenças dessa natureza, é necessário aderir uma mudança de hábito para queima de gordura localizada na barriga. Separamos algumas dicas que podem te ajudar, veja:

Tenha uma alimentação balanceada: Inclua em suas refeições escolhas saudáveis, alimentos nutritivos e naturais. Evite alimentos processados e açúcares refinados, priorize proteínas magras e gorduras saudáveis. Inclua propriedades termogênicas como canela, chá verde e gengibre, propriedades que aceleram o metabolismo favorecendo a queima de gordura corporal e abdominal.

Faça exercícios físicos regularmente: Treinos de força podem superar os exercícios cardiovasculares quando o assunto é perda de gordura. Isso por que, a construção muscular que acontece em treinos de resistência podem ajudar a queimar mais calorias, favorecendo a redução dos níveis de gordura abdominal. Faça das atividades físicas uma rotina e tenha constância. Isso pode te ajudar a alcançar melhores resultados em menos tempo.

Controle o seu estresse: Controlar o estresse é fundamental para esse processo. Uma pessoa estressada tem a tendência de comer mais e dormir menos, influenciando na dieta e interferindo no metabolismo.

Durma bem: Dormir em torno de 8 horas por noite é crucial, afinal de contas, o metabolismo humano depende de uma boa noite de descanso. A falta de sono pode contribuir para aumento do cortisol, levando ao aumento do estresse e favorecendo o ganho de peso, além de que, é durante o sono que os hormônios do apetite são equilibrados evitando assim o consumo excessivo de alimentos.

Procure um médico: Ter a participação de um profissional da saúde é essencial para a perda de peso de maneira saudável. Os exames solicitados vão identificar deficiências nutricionais, caso exista, e ajudará na correção necessária.

Faça suplementação: Quando o assunto é perder peso, infelizmente ainda conhecemos pessoas que buscam alternativas extremas como redução da quantidade de alimentos ingeridas e por vezes até param de comer certos alimentos sem antes fazer a substituição nutricional adequada. Faça essa avalição junto com um profissional de saúde e faça a suplementação necessária de nutrientes e vitaminas nutricionais potencializando assim os resultados e a qualidade.

Alimentos que ajudam a queimar gordura

Existem propriedades específicas em certos alimentos capazes de eliminar a gordura na região abdominal. Trouxemos alguns exemplos para você, confira:

Peixes: Os peixes são ricos em ômega 3, benefício que ajuda a desinflamar as células de gordura além de ser uma potente fonte de proteína melhorando a digestão e levando a uma maior sensação de saciedade, ajudando na redução do acúmulo de gordura.

Abacate: O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas que estimula o metabolismo e queima de gordura. Além disso, o abacate ajuda a aumentar a sensação de saciedade reduzindo a ingestão exagerada de alimentos.

Aveia: A aveia é rica em proteínas, e ajuda na melhora da redução e absorção de gordura e carboidrato.

Morango: Conta com potente ação antioxidante e auxilia na queima de gordura abdominal.

Frutas Cítricas: Age como um antioxidante que promove a redução e a absorção de gordura pelo organismo. 

Termogênicos: Alimentos com ação termogênica são essenciais para quem deseja perder gordura e faz com que o metabolismo trabalhe mais rapidamente. Inclua café, canela e vinagre de maça no cardápio diário e não deixe de ingerir muito liquido durante o dia.

Elimine gordura com os manipulados Biostévi

Na Biostévi você encontra produtos que ajudam na perda de peso e queima de gorduras abdominais, veja:

AMPK: É uma inovação aqui da Biostévi, que ajuda a aumentar a longevidade e está diretamente relacionado ao armazenamento de gordura dentro das células, favorecendo a queima de gordura e perda de peso.

Composto para Aumento do Metabolismo Basal: O Composto para Aumento do Metabolismo Basal ajuda na queima de calorias e perda de gordura localizada, contribuindo para redução de medidas e gerenciamento de peso.

Pholia Magra: A Pholia Magra é ideal para auxiliar no emagrecimento e ajuda na redução da gordura localizada ajudando na redução da celulite e inchaço, além de melhorar o rendimento físico.

Morosil: O Morosil é um emagrecedor que estimula a queima de gordura e redução de medidas, além de ter uma potente ação antioxidante e ajudar no tratamento da estatose hepática.

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