Quando o assunto é suplementos esportivos, sempre vem à mente os famosos pré-treino e pós-treino, ativos usados para melhorar o desempenho e a recuperação muscular, mas você sabia que além desses, existe também o intra-treino? Pois bem, é um tipo de suplementação que se ingerido durante as atividades físicas, tem o poder de potencializar os resultados.

Apesar de ainda ser pouco falado, o intra-treino pode ser muito eficaz para diminuição da percepção de fadiga e aumento da energia para que o atleta consiga ir até o fim de treinos intensos. 

Hoje vamos abordar especificamente quais os cuidados devemos ter com a nutrição durante a atividade física, a suplementação ideal e quais os benefícios de consumi-la durante os exercícios físicos. Confira!

O que é intra-treino?

O intra-treino é uma suplementação no meio do treino e tem como seu principal objetivo manter a intensidade durante a atividade física, independente da modalidade, melhorando assim o seu rendimento.

É um suplemento alimentar que ajuda a repor os nutrientes para manter o desempenho durante todo o treino, e além de ajudar na redução de fadiga, ainda contribui para hidratação, recuperação muscular, melhora o foco, ajuda a prevenir câimbras e aumenta a performance. Eles podem ser classificados de acordo com o tipo de nutriente que fornece aos músculos, seja ele carboidratos, aminoácidos ou sais minerais, e podem ser consumidos em formatos de géis, cápsulas e bebidas isotônicas.

Pode ser benéfico e indicado para a maioria dos atletas, no entanto, são especialmente recomendados para aqueles que praticam atividades físicas de alta intensidade ou por longos períodos.

Apesar de o corpo humano ter a capacidade de acumular energia na forma de glicogênio, com exercícios prologados, essas reservas presentes no tecido músculo-esquelético diminuem progressivamente, exigindo uma energia externa para se protegerem contra câimbras e lesões.

Benefícios dos suplementos intra-treino

Energia e resistência prolongadas

Suplementar durante a atividade física tem se tornado algo cada vez mais comum, isso por que, quando o treino passa a ficar mais intenso, se o corpo não estiver preparado para lhe dar com isso, pode sofrer fadiga antes do término e prejudicar o desempenho esperado. Por esse e outros motivos, que o suplemento intra-treino é indicado, para aumentar a energia, principalmente daqueles que treinam por longos períodos. Outro ponto importante a se considerar, é que os suplementos intra-treino podem ser fundamentais para pessoas que treinam em jejum ou fazem dietas pobres em carboidratos, beneficiando os resultados.

Melhor recuperação muscular

A nutrição durante a atividade física, beneficia o corpo também no pós-treino, e a ingestão do suplemento, favorece a recuperação muscular e ajuda a diminuir possíveis danos ocasionados ao músculo, além de ainda ajudar a preservar o ganho de massa.

Performance esportiva

O suplemento intra-treino é capaz de ajudar no aumento da performance esportiva por longos períodos, oferecendo o suporte energético que o corpo precisa para ir até o fim do treino.

Quando usar suplementos intra-treino?

Apesar de ser indicado para qualquer tipo de atividade física, o intra-treino é bem recomendado em esportes de endurance, por exemplo, onde os atletas precisam estar abastecidos constantemente de energia e nutrientes, para conseguirem manter a performance até o final, prevenindo a fadiga prematura.

Como escolher o suplemento intra-treino ideal?

A escolha do intra-treino depende de alguns fatores, dentre eles, o tempo total do exercício, intensidade e o momento da atividade. Consultar um nutricionista esportivo pode ser também uma ótima opção, já que ele pode te ajudar a identificar as suas necessidades e indicar o melhor produto e a nutrição necessária para você e seu tipo de treino.

Como devo consumir?

A quantidade de intra-treino ingerido vai depender da indicação de uso do suplemento e da intensidade do exercício.

Quais os melhores intra-treinos para potencializar meus treinos?

EAA9 Biostévi: Eu tenho certeza que você já ouviu falar dos 9 aminoácidos essenciais, mas o que você não deve saber, é que esse suplemento é fundamental para ser usado no meio do treino para melhora do desempenho físico e da síntese proteica. Combina aminoácidos que não são produzidos pelo organismo, mas são extremamente importantes para a performance física, ajudando no ganho de massa, reduzindo a fadiga e contribuindo para recuperação muscular. 

Amino Creatin Biostévi: Outra opção revolucionária para intra-treino. Ele reúne os 9 aminoácidos essenciais presentes no EEA-9 somados a Creatina e Glutamina, um suplemento exclusivo e indispensável para resistência, força e construção muscular. É capaz de fornecer energia para os músculos e ajudar na recuperação muscular, essencial para ser usado durante o treino e ajudar no tratamento pós-treino.

E agora que você já sabe qual a utilidade do intra-treino, aproveita para escolher o seu, e fazer a reposição de todos os seus suplementos aqui na Biostévi. Veja também o que você precisa fazer para melhorar o seu desempenho físico e render mais nos treinos e dicas de cuidados e recuperação pós-treino, aqui em nosso blog.

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