Quem pratica exercícios com regularidade está frequentemente em busca da melhora do seu desempenho físico, contudo, render mais durante as práticas de exercícios é um processo que depende diretamente de fatores como: alimentação, disciplina, cuidados com a saúde mental e também a adoção de hábitos extras, por exemplo o consumo de manipulados e suplementos para esta finalidade.

Felizmente, a equipe da Biostévi Pharma preparou um artigo com o passo a passo completo para ajudar a melhorar seu desempenho físico de uma vez por todas! Não deixe de conferir.

Primeiramente, fortaleça seus músculos!

Se o seu grande objetivo deste ano é melhorar o rendimento nas atividades físicas, o primeiro passo é fortalecer os músculos. Afinal, são eles que vão dar a sustentação necessária para que seu corpo possa aguentar mais tempo em movimento.

Mas, fortalecer o seu corpo não significa necessariamente que você tenha que realizar exercícios com alta carga de peso e por um longo período. O fortalecimento tem mais haver com constância do que com “quantidade”.

O ideal, especialmente se você ainda é iniciante do universo fitness, é começar a sua prática de musculação com exercícios mais simples e muita cautela, aumentando gradativamente a complexidade dos movimentos realizados e também das cargas físicas.

Portanto, nada de ir com “muita sede ao pote”! Pois você pode acabar se lesionando, e, definitivamente, você não quer que isso aconteça.

Tenha ajuda de profissionais qualificados

Outro ponto fundamental no cotidiano de quem visa evoluir o desempenho físico é ter o auxílio de profissionais qualificados. Isso é importante porque aumenta o nível de preparo para as atividades e dá mais possibilidades para o desenvolvimento de um plano de ação mais adequado aos objetivos. Como dito anteriormente, todo este processo envolve diversos fatores que vão muito além da prática somente, tem a ver com os métodos e os hábitos escolhidos.

Dessa maneira, ao decidir melhorar seu desempenho físico, busque pelo menos ter o acompanhamento de um nutricionista e de um professor de educação física. Essas pessoas poderão te orientar corretamente sobre quais alimentos adicionar à sua dieta e quais tipos de exercícios incluir na rotina a fim de atingir seu objetivo principal.

Respeite seus períodos de descanso

Um dos segredos para manter um bom desempenho físico é preparar o corpo para suportar a nova carga de atividades. Desta forma, estabelecer períodos de descanso é um hábito fundamental para permitir que o organismo possa se recuperar de maneira apropriada.

Logo, nada de dormir pouco! Pois quem busca a evolução da performance física precisa manter o sono em dia. Então, antes de mais nada, estabeleça uma rotina para que suas horas de sono ocorram com tranquilidade e na quantidade necessária.

Algumas dicas para você se preparar para hora de dormir são:

• Evite a exposição a luzes azuis, como de celulares e computadores por uma hora antes de se deitar;
• Horas antes de dormir tente fazer refeições mais leves. Assim não prejudicamos a qualidade do nosso sono e evitamos o desenvolvimento de sintomas de refluxo;
• Após o meio-dia pegue leve com a cafeína, principalmente se você sofre com a insônia;
• Mantenha o quarto completamente escuro!

Com essas simples alterações no cotidiano, a qualidade do seu sono já será muito melhor.

Conte com manipulados adequados

Os manipulados são compostos produzidos de maneira personalizada para suprir demandas específicas das pessoas. Por exemplo, conseguimos contar com ativos para diferentes objetivos, seja ajudar com a ansiedade ou mesmo com a perda de medidas ou aumento de massa muscular.

Mas eles devem fazer jus às indicações médicas, sendo assim, toda prescrição vai levar em consideração aspectos como: idade, contra indicações, estilo de vida, presença de doenças crônicas e outros fatores que precisam ser considerados antes de fazer uso de qualquer tipo de ativo.

O ideal é sempre que você consulte um especialista para entender qual composto é mais adequado para o seu objetivo, mas uma dica válida para quem quer evoluir a performance, por exemplo, é procurar auxiliadores para aumentar a energia e ajudar na recuperação muscular.

Um bom exemplo disso, é o Long Jack da Biostévi Pharma. Este ativo é tradicional da medicina oriental e é muito usado para fornecer mais ânimo e disposição aos indivíduos que fazem seu uso. Logo, já é um dos queridinhos quando o assunto é performance física!

E aí, essas dicas vão ser úteis para melhorar o seu desempenho físico?

Se o nosso conteúdo sobre como como melhorar o desempenho físico foi útil para te ajudar a se sentir mais preparado no momento de realizar atividades físicas e ajudar a melhorar seu bem-estar, continue lendo o blog da Biostévi, lá temos diversas dicas sobre emagrecimento saudável e outros assuntos.

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