treino
2 de junho de 2026
Se você está no climatério ou na menopausa, talvez já tenha sentido calorões, mudanças de humor, sono ruim, cansaço ou queda da libido. É por isso que a reposição hormonal natural tem chamado tanta atenção. Apesar do nome, ela não […]
27 de maio de 2026
Os probióticos estão entre os suplementos mais procurados por quem deseja melhorar a saúde intestinal, reduzir desconfortos digestivos e equilibrar a microbiota. No entanto, nem todo probiótico serve para qualquer problema. A escolha ideal depende do objetivo: intestino preso, disbiose, […]
20 de maio de 2026
A tirzepatida se tornou um dos medicamentos mais comentados quando o assunto é controle de peso e tratamento do diabetes tipo 2. No entanto, assim como outros medicamentos conhecidos como “canetas emagrecedoras”, ela pode causar efeitos colaterais, principalmente gastrointestinais, como […]
15 de maio de 2026
Durante muito tempo, pernas mais grossas, culote resistente ou acúmulo de gordura nas coxas foram tratados como simples questão estética. A recomendação quase sempre era a mesma: emagrecer, fazer dieta, treinar mais. Mas, para uma parcela significativa das mulheres, o […]
13 de maio de 2026
Se você acompanha conteúdos sobre skincare, longevidade ou saúde da pele, provavelmente já ouviu falar dos peptídeos. Nos últimos anos, eles começaram a aparecer em séruns, fórmulas manipuladas, suplementos e até em protocolos mais avançados de rejuvenescimento. Mas apesar da […]
8 de maio de 2026
O estresse não aparece apenas na mente. Muitas vezes, ele também deixa sinais no corpo e a pele costuma ser um dos primeiros lugares onde isso fica visível. Crises de acne, coceira sem causa aparente, vermelhidão, piora da dermatite, descamação, […]
6 de maio de 2026
As canetas emagrecedoras mudaram o tratamento da obesidade e passaram a fazer parte da rotina de milhões de pessoas. Medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro ajudam no controle do apetite e promovem perda de peso significativa. Mas, junto dos resultados […]
1 de maio de 2026
Tem coisa que não acontece de uma hora para outra. É sutil, quase imperceptível no início, e vai se instalando aos poucos. Primeiro surge um cansaço diferente que não é apenas falta de descanso, é como se a energia simplesmente […]
29 de abril de 2026
A expectativa de vida aumentou nas últimas décadas, mas isso não significa que as pessoas estejam vivendo melhor. O grande desafio atual não é apenas acrescentar anos à vida, mas garantir que esses anos sejam vividos com saúde, autonomia, lucidez, […]
24 de abril de 2026
A gordura no fígado, também chamada de esteatose hepática, acontece quando há acúmulo excessivo de gordura nas células do fígado. Uma pequena quantidade pode ser considerada normal, mas quando esse acúmulo ultrapassa cerca de 5% das células hepáticas, já pode […]
DESTAQUES
21 de maio de 2022
A disfunção erétil é uma condição comum, porém silenciosa e ainda pouco compreendida. Atingindo de 5 a 20% dos homens, o índice aumenta progressivamente com a idade. A partir dos 70 anos de idade, de 50 a 75% dos homens […]
20 de abril de 2023
As verrugas são protuberâncias ásperas e irregulares que se desenvolvem na pele, geralmente causadas por uma infecção viral pelo papilomavírus humano (HPV) e normalmente inofensivas. Existem vários tipos de verrugas, incluindo verrugas comuns, verrugas plantares, verrugas planas e verrugas genitais. […]
13 de dezembro de 2024
A saúde intestinal tem ganhado cada vez mais atenção nos últimos anos, isso por que, estudos tem comprovado que o intestino saudável desempenha um papel vital na promoção da saúde e bem-estar geral do corpo. Diferente do que muita gente […]
30 de maio de 2023
O hormônio do crescimento, também conhecido como GH (do inglês, Growth Hormone), é uma substância essencial para o crescimento e desenvolvimento humano. Ele é produzido pela hipófise, localizada na parte inferior do cérebro, e desempenha um papel fundamental em várias […]
21 de fevereiro de 2022
Popularmente conhecida como “Casca da virgindade”, o barbatimão vai muito além das polêmicas e possui inúmeras propriedades medicinais. Conheça abaixo algumas de suas funções e como usar de forma adequada: Para que serve o barbatimão? O barbatimão é muito popular […]
24 de maio de 2023
A hiperidrose é uma condição caracterizada pela produção excessiva de suor pelas glândulas sudoríparas, que são responsáveis pela regulação da temperatura corporal. As pessoas que sofrem de hiperidrose experimentam um suor muito mais intenso do que o necessário para controlar […]
Jezer Trevisan é educador físico, especialista em fisiologia e nutrição esportiva, atleta de fisiculturismo e criador do Método R3 de Treinamento: consultoria online com treinos e dietas personalizados.
28 de janeiro de 2026
Durante as férias, é comum que academias entrem em recesso e que viagens ou mudanças na rotina afetem a regularidade dos treinos. Descansar é importante, mas quem já tem o hábito de se exercitar pode sentir falta da atividade física […]
2 de janeiro de 2026
Uma das dúvidas mais comuns entre praticantes de atividade física, sejam iniciantes ou experientes, é: quantos dias cada músculo precisa para se recuperar? Essa pergunta é essencial para quem busca melhores resultados, seja ganho de massa muscular, força, desempenho esportivo […]
24 de dezembro de 2025
O Whey Protein deixou de ser um suplemento restrito a atletas e frequentadores de academia para se tornar um aliado importante da alimentação equilibrada em diferentes fases da vida. Extraído do soro do leite, ele é reconhecido por seu alto […]
12 de dezembro de 2025
Planejar as metas para 2026 é fundamental para garantir um ano mais equilibrado, produtivo e cheio de bem-estar, e quando se fala de saúde, aí sim precisamos dar uma atenção ainda mais redobrada aos objetivos que queremos alcançar. Em meio […]
5 de dezembro de 2025
As férias são essenciais para recarregar as energias, aliviar o estresse acumulado e permitir que corpo e mente desacelerem. No entanto, muitas pessoas enfrentam um desafio comum: aproveitar o descanso sem perder totalmente o ritmo da rotina saudável construída ao […]
22 de outubro de 2025
Você já deve ter ouvido que se exercitar é essencial para manter o corpo saudável, mas o que talvez ainda não saiba é o quanto a atividade física impacta diretamente sua saúde mental. O movimento vai muito além de estética […]
24 de setembro de 2025
Chegar aos 40 anos é um marco importante na vida, mas também é o momento em que o corpo começa a sofrer mudanças naturais: a perda de massa muscular, a diminuição da densidade óssea, a queda no metabolismo e até […]
22 de janeiro de 2025
Quando o assunto é suplementos esportivos, sempre vem à mente os famosos pré-treino e pós-treino, ativos usados para melhorar o desempenho e a recuperação muscular, mas você sabia que além desses, existe também o intra-treino? Pois bem, é um tipo […]
15 de janeiro de 2025
Você já sentiu dor muscular horas após praticar algum tipo de atividade física? Embora seja natural, devido ao processo de adaptação do corpo a um esforço intenso, existem atitudes que podem ser tomadas para cuidar dos músculos, tratar e prevenir […]