Jezer Trevisan
2 de junho de 2026
Se você está no climatério ou na menopausa, talvez já tenha sentido calorões, mudanças de humor, sono ruim, cansaço ou queda da libido. É por isso que a reposição hormonal natural tem chamado tanta atenção. Apesar do nome, ela não […]
27 de maio de 2026
Os probióticos estão entre os suplementos mais procurados por quem deseja melhorar a saúde intestinal, reduzir desconfortos digestivos e equilibrar a microbiota. No entanto, nem todo probiótico serve para qualquer problema. A escolha ideal depende do objetivo: intestino preso, disbiose, […]
20 de maio de 2026
A tirzepatida se tornou um dos medicamentos mais comentados quando o assunto é controle de peso e tratamento do diabetes tipo 2. No entanto, assim como outros medicamentos conhecidos como “canetas emagrecedoras”, ela pode causar efeitos colaterais, principalmente gastrointestinais, como […]
15 de maio de 2026
Durante muito tempo, pernas mais grossas, culote resistente ou acúmulo de gordura nas coxas foram tratados como simples questão estética. A recomendação quase sempre era a mesma: emagrecer, fazer dieta, treinar mais. Mas, para uma parcela significativa das mulheres, o […]
13 de maio de 2026
Se você acompanha conteúdos sobre skincare, longevidade ou saúde da pele, provavelmente já ouviu falar dos peptídeos. Nos últimos anos, eles começaram a aparecer em séruns, fórmulas manipuladas, suplementos e até em protocolos mais avançados de rejuvenescimento. Mas apesar da […]
8 de maio de 2026
O estresse não aparece apenas na mente. Muitas vezes, ele também deixa sinais no corpo e a pele costuma ser um dos primeiros lugares onde isso fica visível. Crises de acne, coceira sem causa aparente, vermelhidão, piora da dermatite, descamação, […]
6 de maio de 2026
As canetas emagrecedoras mudaram o tratamento da obesidade e passaram a fazer parte da rotina de milhões de pessoas. Medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro ajudam no controle do apetite e promovem perda de peso significativa. Mas, junto dos resultados […]
1 de maio de 2026
Tem coisa que não acontece de uma hora para outra. É sutil, quase imperceptível no início, e vai se instalando aos poucos. Primeiro surge um cansaço diferente que não é apenas falta de descanso, é como se a energia simplesmente […]
29 de abril de 2026
A expectativa de vida aumentou nas últimas décadas, mas isso não significa que as pessoas estejam vivendo melhor. O grande desafio atual não é apenas acrescentar anos à vida, mas garantir que esses anos sejam vividos com saúde, autonomia, lucidez, […]
24 de abril de 2026
A gordura no fígado, também chamada de esteatose hepática, acontece quando há acúmulo excessivo de gordura nas células do fígado. Uma pequena quantidade pode ser considerada normal, mas quando esse acúmulo ultrapassa cerca de 5% das células hepáticas, já pode […]
DESTAQUES
16 de maio de 2025
O cheiro forte e desagradável conhecido popularmente por “cheiro de suor” é uma característica da bromidrose, condição responsável pelo mau cheiro excessivo, que pode ocorrer nas axilas, pés e virilhas, em adolescentes e adultos. O fato é que, pouco tem […]
13 de dezembro de 2024
A saúde intestinal tem ganhado cada vez mais atenção nos últimos anos, isso por que, estudos tem comprovado que o intestino saudável desempenha um papel vital na promoção da saúde e bem-estar geral do corpo. Diferente do que muita gente […]
7 de março de 2024
Afinal como saber se estou na menopausa? Essa é uma dúvida bastante recorrente nas mulheres mais velhas, principalmente quando os sintomas mais comuns começam aparecer. Ondas de calor, irregularidades nos ciclos menstruais e na quantidade do fluxo sanguíneo, sintomas psíquicos […]
23 de fevereiro de 2022
Existem vários tipos de suplementos que podem complementar nossa alimentação, para atingir um nível de saúde satisfatório e com isso facilitar o alcance de nossos objetivos. Sendo assim, podemos buscar alternativas para vários objetivos, como por exemplo: emagrecimento. E assim, […]
20 de abril de 2023
As verrugas são protuberâncias ásperas e irregulares que se desenvolvem na pele, geralmente causadas por uma infecção viral pelo papilomavírus humano (HPV) e normalmente inofensivas. Existem vários tipos de verrugas, incluindo verrugas comuns, verrugas plantares, verrugas planas e verrugas genitais. […]
26 de março de 2025
As hemorroidas, embora sejam um tema muitas vezes evitado em conversas sociais devida à sua natureza desconfortável, representa um problema de saúde que afeta um grande número de indivíduos em todo o mundo. Se você está aqui, é bem provável […]
Jezer Trevisan é educador físico, especialista em fisiologia e nutrição esportiva, atleta de fisiculturismo e criador do Método R3 de Treinamento: consultoria online com treinos e dietas personalizados.
11 de fevereiro de 2026
Se você trabalha sentado o dia todo, talvez já tenha sentido em algum momento dores nas costas, rigidez muscular e cansaço físico, principalmente após muitas horas em frente ao computador. Por isso, incluir exercícios para quem trabalha sentado o dia […]
4 de fevereiro de 2026
A gordura abdominal costuma ser uma das maiores queixas de quem tenta emagrecer. Mesmo com dieta e exercícios, muitas pessoas percebem que a barriga é a última região a apresentar mudanças visíveis, o que gera frustração e a sensação de […]
28 de janeiro de 2026
Durante as férias, é comum que academias entrem em recesso e que viagens ou mudanças na rotina afetem a regularidade dos treinos. Descansar é importante, mas quem já tem o hábito de se exercitar pode sentir falta da atividade física […]
7 de janeiro de 2026
O início de um novo ano costuma ser o momento em que muitas pessoas decidem organizar hábitos, ajustar a alimentação e investir mais na saúde. Dentro desse contexto, surge uma dúvida muito comum: como montar uma rotina de suplementação realmente […]
2 de janeiro de 2026
Uma das dúvidas mais comuns entre praticantes de atividade física, sejam iniciantes ou experientes, é: quantos dias cada músculo precisa para se recuperar? Essa pergunta é essencial para quem busca melhores resultados, seja ganho de massa muscular, força, desempenho esportivo […]
8 de outubro de 2025
Quando o assunto é emagrecimento saudável, duas modalidades sempre estão em destaque: os exercícios de cardio e a musculação. Você provavelmente já ouviu alguém dizer que correr é a melhor forma de queimar calorias, enquanto outra pessoa defende que levantar […]
24 de setembro de 2025
Chegar aos 40 anos é um marco importante na vida, mas também é o momento em que o corpo começa a sofrer mudanças naturais: a perda de massa muscular, a diminuição da densidade óssea, a queda no metabolismo e até […]
19 de setembro de 2025
Já se perguntou o que acontece se você parar de treinar por alguns dias, semanas ou até meses? Seja por falta de tempo, lesão ou desmotivação, é natural fazer pausas na rotina de exercícios. Mas a verdade é que o […]
25 de junho de 2025
Queimar gordura de uma forma que seja eficaz e ao mesmo tempo saudável, é um objetivo que muitas pessoas buscam, seja para melhorar a saúde, aumentar a disposição ou conquistar um corpo mais em forma. No entanto, com tantas informações […]