academia
24 de julho de 2026
As chamadas canetas emagrecedoras ganharam espaço no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Medicamentos como semaglutida, liraglutida e tirzepatida podem ajudar no controle da glicemia, na redução do apetite e na perda de peso quando utilizados com acompanhamento […]
22 de julho de 2026
Olhos ardendo, visão embaçada, dor de cabeça e dificuldade para ler são alguns dos sintomas frequentemente associados à vista cansada. Embora esse nome seja bastante conhecido, ele pode ser usado para descrever duas situações diferentes: a fadiga ocular provocada pelo […]
17 de julho de 2026
O fibermaxxing ganhou destaque nas redes sociais, principalmente no TikTok, ao propor uma mudança relativamente simples na alimentação: aumentar o consumo diário de fibras. Diferentemente de tendências baseadas na exclusão de alimentos, o movimento incentiva a inclusão de frutas, verduras, […]
9 de julho de 2026
Sentir mais fome no inverno é uma experiência comum. Com a queda das temperaturas, muitas pessoas percebem maior vontade de beliscar, comer pratos quentes, massas, doces, chocolate quente ou alimentos mais calóricos. Mas isso não acontece apenas por gula: existe […]
8 de julho de 2026
No Dia Mundial do Chocolate, celebrado em 7 de julho, uma dúvida costuma aparecer entre quem está tentando emagrecer: será que é preciso cortar o doce completamente para alcançar resultados? A resposta tende a ser mais equilibrada do que parece. […]
2 de julho de 2026
Com a chegada do inverno, é comum perceber a pele do rosto mais ressecada, sensível e sem viço. As temperaturas mais baixas, a redução da umidade do ar e o hábito de tomar banhos mais quentes favorecem a perda de […]
26 de junho de 2026
Os antibióticos revolucionaram a medicina e salvaram milhões de vidas ao longo das últimas décadas. No entanto, estudos recentes mostram que seus efeitos não se limitam ao período do tratamento. Em muitos casos, eles podem provocar alterações na microbiota intestinal […]
24 de junho de 2026
Perder peso nem sempre significa melhorar a composição corporal. Dependendo da estratégia adotada, a balança pode até indicar uma redução significativa, mas parte desse resultado pode vir da perda de músculos, justamente um dos tecidos mais importantes para a saúde, […]
19 de junho de 2026
Se você usou alguma caneta emagrecedora, como Mounjaro ou Ozempic, talvez já tenha sentido aquele alívio de ver os quilos indo embora. Mas aí vem a parte que dá medo: e quando chegar a hora de reduzir ou parar? A […]
17 de junho de 2026
Com a chegada das festas juninas, é comum surgirem dúvidas sobre como aproveitar esse momento sem comprometer a dieta. Afinal, essa época do ano é marcada por comidas típicas deliciosas, como milho, pamonha, canjica, arroz-doce, paçoca, bolo de fubá e […]
DESTAQUES
7 de março de 2024
Afinal como saber se estou na menopausa? Essa é uma dúvida bastante recorrente nas mulheres mais velhas, principalmente quando os sintomas mais comuns começam aparecer. Ondas de calor, irregularidades nos ciclos menstruais e na quantidade do fluxo sanguíneo, sintomas psíquicos […]
30 de maio de 2023
O hormônio do crescimento, também conhecido como GH (do inglês, Growth Hormone), é uma substância essencial para o crescimento e desenvolvimento humano. Ele é produzido pela hipófise, localizada na parte inferior do cérebro, e desempenha um papel fundamental em várias […]
29 de junho de 2022
A terapia pós ciclo, também conhecida como TPC, apesar de ainda hoje causar polêmica, é essencial para garantir a reposição hormonal e certificar que o corpo volte a funcionar normalmente. Mas afinal, o que é a TPC? Quais os benefícios […]
23 de fevereiro de 2022
Existem vários tipos de suplementos que podem complementar nossa alimentação, para atingir um nível de saúde satisfatório e com isso facilitar o alcance de nossos objetivos. Sendo assim, podemos buscar alternativas para vários objetivos, como por exemplo: emagrecimento. E assim, […]
21 de fevereiro de 2022
Popularmente conhecida como “Casca da virgindade”, o barbatimão vai muito além das polêmicas e possui inúmeras propriedades medicinais. Conheça abaixo algumas de suas funções e como usar de forma adequada: Para que serve o barbatimão? O barbatimão é muito popular […]
24 de maio de 2023
A hiperidrose é uma condição caracterizada pela produção excessiva de suor pelas glândulas sudoríparas, que são responsáveis pela regulação da temperatura corporal. As pessoas que sofrem de hiperidrose experimentam um suor muito mais intenso do que o necessário para controlar […]
Jezer Trevisan é educador físico, especialista em fisiologia e nutrição esportiva, atleta de fisiculturismo e criador do Método R3 de Treinamento: consultoria online com treinos e dietas personalizados.
7 de janeiro de 2026
O início de um novo ano costuma ser o momento em que muitas pessoas decidem organizar hábitos, ajustar a alimentação e investir mais na saúde. Dentro desse contexto, surge uma dúvida muito comum: como montar uma rotina de suplementação realmente […]
2 de janeiro de 2026
Uma das dúvidas mais comuns entre praticantes de atividade física, sejam iniciantes ou experientes, é: quantos dias cada músculo precisa para se recuperar? Essa pergunta é essencial para quem busca melhores resultados, seja ganho de massa muscular, força, desempenho esportivo […]
24 de dezembro de 2025
O Whey Protein deixou de ser um suplemento restrito a atletas e frequentadores de academia para se tornar um aliado importante da alimentação equilibrada em diferentes fases da vida. Extraído do soro do leite, ele é reconhecido por seu alto […]
22 de outubro de 2025
Você já deve ter ouvido que se exercitar é essencial para manter o corpo saudável, mas o que talvez ainda não saiba é o quanto a atividade física impacta diretamente sua saúde mental. O movimento vai muito além de estética […]
15 de janeiro de 2025
Você já sentiu dor muscular horas após praticar algum tipo de atividade física? Embora seja natural, devido ao processo de adaptação do corpo a um esforço intenso, existem atitudes que podem ser tomadas para cuidar dos músculos, tratar e prevenir […]
13 de janeiro de 2025
Quem pratica exercícios com regularidade está frequentemente em busca da melhora do seu desempenho físico, contudo, render mais durante as práticas de exercícios é um processo que depende diretamente de fatores como: alimentação, disciplina, cuidados com a saúde mental e também […]
8 de novembro de 2024
A meta de quem treina, é sempre ter a melhor performance e alcançar os resultados de maneira mais rápida e eficaz possível. Mas, para além de apenas frequentar a academia e praticar exercícios físicos, é sempre necessária uma preparação pré-treino […]
27 de setembro de 2024
Que a creatina é um poderoso suplemento para o rendimento físico nós sabemos, mas será mesmo que ela é benéfica apenas para os praticantes de atividades físicas? Hoje vamos falar o que é creatina, para que serve, como funciona e […]
21 de agosto de 2024
Praticar exercícios tem se tornado um hábito cada vez mais comum, cerca de 30% da população brasileira pratica atividades que estão no nível “recomendado” (caminhada, corrida ou algum esporte ao ar livre) e 21% realiza os exercícios em academias. As […]