Ter uma alimentação saudável e balanceada tanto em calorias como em nutrientes é fundamental para o funcionamento do corpo. E para o sistema digestivo não seria diferente.  Há diversas dietas, com alimentos escolhidos especialmente para os variados problemas digestivos.  Por isso os gastroenterologistas insistem em uma boa alimentação, pois é ela a peça chave para uma vida mais equilibrada. E ainda existem doenças que prejudicam o bom funcionamento do sistema digestivo, ocasionando em dietas mais rigorosas, com a ausência de alguns alimentos que pioram o problema.   

1 – Síndrome do intestino irritável 

Esta doença é um distúrbio que causa dor abdominal, dor, diarreia e prisão de ventre. Algumas mudanças nos hábitos alimentares ajudam a prevenir as crises deste problema.  Este distúrbio é diagnosticado através de colonoscopia, ou seja, se apresentar os sintomas, procure um médico. Para quem sofre deste problema é indicado que evite alguns alimentos/bebidas, como:

• Alimentos gordurosos 
• Álcool 
• Cafeína 
• Açúcar 
• Leite e derivados 
• Alimentos apimentados 
• Alimentos com muitos conservantes 

Aposte em alimentos ricos em fibras e cuidado com vegetais que aumentam a produção de gases. 

2 – Flatulência 

A maioria dos gases causados pela flatulência se dão pela ingestão de carboidratos que não são quebrados na passagem do estômago.  Os gases podem ser um problema quando são muitos e quando causam dores, isso porque eles causam distensão abdominal.                                             Em alguns casos, algumas pessoas liberam mais gases do que outras, mas isso pode ser efeito de alguma dieta rica em fibras ou por genética.  Para a redução de gases, preste atenção nos alimentos que você ingere e quais fazem piorar o quadro. Evite leguminosas, como feijão, lentilha, soja etc, pois elas causam grande produção de gases. Mas não as elimine totalmente, pois são grandes fontes de fibras. Consuma bastante líquido, pois isso auxilia no trânsito intestinal.  Ande regularmente. Um corpo saudável se exercita.  E, mais uma vez, fique atento aos alimentos ingeridos. Você pode ter intolerância a algum. 

3 – Constipação 

A constipação intestinal é uma doença que acomete mais mulheres e idosos e normalmente é consequência da falta do consumo de fibras e água. Ela tem como sintomas infrequência ao banheiro, fezes endurecidas e sensação de não evacuar totalmente.  Para melhorar o problema, consuma líquidos e fibras. Inclua frutas e legumes na sua dieta, pois eles apresentam grande concentração de nutrientes e fibras.  Exercite-se regularmente, pois uma vida não sedentária auxilia a ter o bom funcionamento do corpo.  Coma devagar e crie uma rotina de alimentação e evacuação.  E por último, inclua alimentos integrais na sua dieta.  

4 – Intolerância a lactose, frutose e Doença Celíaca 

Estas doenças se dão por decorrência da intolerância de alguns tipos de alimentos.  A intolerância à lactose é quando o corpo não tem capacidade de digerir lactose (leites e derivados).  Intolerância à frutose ocorre quando o corpo não consegue fazer a absorção correta deste carboidrato, que está presente em frutas, legumes, grãos, alimentos industrializados e mel. E por último, a doença de Celíaca. Quem apresenta  este distúrbio não pode consumir alimentos com glúten.  Todos que apresentam este distúrbios sofrem limitações alimentícias, pois o consumo pode ocasionar diarreia, distensão abdominal, flatulência etc.  Aposte em uma dieta com alimentos saudáveis e com a exclusão de alimentos que apresentem sintomas de intolerância. 

5 – Doenças do Esôfago 

O esôfago é um órgão responsável pelo transporte de alimentos e como barreira entre o estômago e faringe. O principal problema relacionado ao esôfago é o refluxo gastroesofágico, normalmente causado por maus hábitos alimentares.  Os sintomas podem ser azia, tosse, dor no peito e pirose (queimação). Para a melhora deste problema, uma dieta equilibrada é imprescindível. Elimine alimentos ricos em gordura, chocolate, café, álcool e qualquer outro alimento que você perceba que piore e cause os sintomas citados acima.  Lembrando que existem vários produtos que podem aliviar os sintomas e até eliminar esses desconfortos. Com uma boa orientação alimentar e um diagnóstico adequado, é possível manter uma ótima saúde digestiva.

Se os sintomas persistirem, procure um médico!

Cuide-se! 

Biostévi

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