Estamos há pouco mais de 1 mês para o início do verão, e o que mais vemos por aí, são pessoas tentando correr atrás do prejuízo e se preparando para essa estação. Expor o corpo dos sonhos nos litorais do nosso país é a meta de muita gente, e se esse for o seu caso, você chegou no lugar certo.

Preparamos dicas que podem te ajudar a perder peso de forma saudável, se importando primeiramente com a sua saúde bem-estar e também te ajudando a manter autoestima em dia, com o corpo do jeito que você deseja. Fique por aqui. Tenho certeza que esse artigo vai te ajudar. 

Ainda dá tempo de emagrecer para esse verão?

São vários os métodos procurados para perder peso de forma rápida e eficaz, mas o que precisa ser analisado é se, de fato, o que você está fazendo condiz com o que o seu corpo precisa para se manter saudável. Embora perder peso demande tempo e disciplina, as pequenas mudanças na rotina podem demonstrar satisfatórios resultados de forma segura. 

Evite restrições severas na dieta, sem o acompanhamento de um profissional e sem orientação, isso pode resultar na deficiência de nutrientes e levar a sérios riscos à saúde. Quer saber por onde começar? Então confira.

Aposte em uma alimentação saudável

A alimentação é a chave inicial para um projeto de emagrecimento. Consumir alimentos ricos em nutrientes, legumes, verduras, frutas e grãos integrais é um bom começo. Invista também em alimentos benéficos para a regulação do funcionamento do intestino e comidas que ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

Evite alimentos processados e com alto teor de açúcar e gordura, que é altamente prejudicial para a saúde e para a perda de peso. Mantenha as proteínas na dieta, afinal, o objetivo do emagrecimento é perder gordura mas manter e construir massa muscular. Opte por carnes magras, como frangos e carnes de porco, peixes, ovos, castanha, sementes, nozes e suplementos.

Domine o controle das porções

Sinto informar que não adianta muita coisa você comer bem, mas comer exageradamente. É necessário disciplina também na alimentação saudável para se ter êxito nos resultados. Controle o tamanho das porções ingeridas, mesmo sendo alimentos benéficos à saúde, quando consumidos em excesso, eles podem atrapalhar a perda de peso. Evite repetir as refeições e tenha como estratégia comer sem pressa, o cérebro leva cerca de 20 minutos para avisar o corpo que está satisfeito, desta forma, você consegue evitar os excessos.

Planeje as suas refeições

Vamos combinar que, abrir a geladeira e se deparar com doces suculentos ou o armário e encontrar alimentos saborosos são atitudes tentadoras que podem nos levar a cair no erro de comer o que não está em nossa dieta.

Por isso a dica é: Se planeje. Faça uma lista de compras saudáveis e tenha sempre esses alimentos a sua disposição para preparação de refeições equilibradas em casa. Prepare porções que sobrem e possam ser usadas futuramente em outras refeições e lanches. Separe sempre um tempo para o preparo, se necessário, aproveite o momento para já deixar alimentos prontos em marmitas congeladas, que estarão ali a disposição por pelo menos uma semana para que você consiga fazer as suas refeições sem ter a “desculpa” do “não tenho tempo”. Se despeça de vez dos fast food, e dê as boas vindas as comidas coloridas e saudáveis. Pesquise opções de receitas sempre que possível, tenho certeza, que alguma opção vai conseguir agradar o seu paladar e te ajudará a consumir as refeições certas.

Se atente a hidratação

Beba água regularmente ao longo de todo o dia. Nunca confunda o consumo de refrigerantes e sucos industrializados com hidratação de qualidade. Em casos de querer variar, opte por sucos de frutas naturais, tente ingerir chás sem açúcar ou água saborizada naturalmente.

A ingestão correta de água pode ser um aliado perfeito para a perda de peso. Beba um copo antes das refeições, isso pode te ajudar a evitar comer em excesso. Aproveite a sede durante a atividade física, pois é nesse período que o corpo tende a perder mais líquidos através do suor necessitando de mais água do que o normal.

Pratique atividade física

Outra atitude inegociável para o combo emagrecimento e saúde é a prática de atividade física, e eu não estou falando da academia. Existem inúmeras opções de esportes que podem ser praticadas para ajudar no bem-estar do corpo e na perda de medidas.

Descubra o que você mais gosta de fazer e qual exercício mais se encaixa em sua rotina. O seu corpo precisa estar em movimento, afinal, dedicar tempo para o treino pode ser essencial para ajudar a queimar calorias e acelerar o metabolismo.

Pratique esportes como caminhada, natação, corrida, musculação, dança ou o que mais lhe agrada. Combine exercícios aeróbicos com musculação que auxiliam na queima calórica e na manutenção da massa muscular. Além de emagrecer, é bom termos também o corpo definido para o verão, não é mesmo?

Tenha metas realistas e viva o equilíbrio

Tudo em excesso faz mal. Viva em equilíbrio e não se cobre tanto. Tenha metas, mas se permita viver, e de vez em quando, comer o que está com vontade, regulando ali na próxima refeição.

Estipule metas que você consiga cumprir. Evite ficar se cobrando demais, isso faz mal para a sua saúde e atrapalha também os seus resultados. Foque em pequenas mudanças de hábitos e busque celebrar cada conquista, essa é a melhor forma de garantir resultados duradouros. O verão está chegando, mas eu te garanto que, se você começar hoje, sem dúvidas alguma, você vai conseguir perder uns quilinhos até lá.

Experimente produtos que podem te ajudar nesse processo

Existem vários produtos disponíveis no mercado que podem ser importantes nesse período. Desde termogênicos, diuréticos e produtos para queima de gordura, encontre aquele que mais se adequa a sua necessidade, e faça isso com suplementos naturais. A Biostévi dispõem de alguns produtos que podem te ajudar, confira.

Ozembio Turbo: O Ozembio é uma versão natural em cápsulas das famosas canetinhas de emagrecimento. Ele tem uma poderosa fórmula que ajuda a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo assim a ingestão exagerada de alimentos. É desenvolvido com conhecidos ativos que ajudam no emagrecimento, e diferente de outros emagrecedores, ele não possui efeito rebote. Por conter Morosil em sua fórmula, o Ozembio ainda contribui para a queima de gordura e favorece o gerenciamento de peso.

Morosil: Quem nunca ouviu falar dele? É um ativo patenteado com selo de autenticidade Galena, de origem natural, extraído do suco de laranjas Moro, poderoso antioxidante e rico em vitamina C, antocianina e ácidos hidroxicinâmicos. Estudos comprovam que o Morosil ajuda a evitar o efeito sanfona, além de favorecer a redução da gordura abdominal e ainda auxiliar no aumento da imunidade, melhora da sensibilidade a insulina e controle dos níveis de colesterol e triglicérides.

Xô Inchaço: O Xô Inchaço é conhecido por sua poderosa ação diurética que ajuda na redução do inchaço causado pela retenção de líquidos e consequentemente favorece a perda de peso. Ele tem ação anti-inflamatória e antioxidante e pode ser um aliado importante também para a saúde digestiva.

Essas são apenas algumas dicas para você. Em nosso site, você encontra uma variedade de outros manipulados que podem te ajudar para esse fim ou, em outras necessidades.

Espero que essas dicas de hoje tenham te ajudado, e bora manter o foco juntas para estarmos saudáveis nesse verão, hein!

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