Alimentação
23 de janeiro de 2026
Sono desregulado é um problema comum atualmente, especialmente após períodos de mudanças na rotina, como festas, viagens, excesso de estímulos noturnos e horários irregulares para dormir e acordar. Nessas situações, o corpo perde o ritmo natural do sono, dificultando o […]
9 de janeiro de 2026
O verão e o início do ano costumam trazer mudanças importantes na rotina: temperaturas mais altas, maior exposição ao sol, viagens, aumento do consumo de alimentos fora de casa e, muitas vezes, maior ingestão de bebidas alcoólicas. Esse conjunto de […]
7 de janeiro de 2026
O início de um novo ano costuma ser o momento em que muitas pessoas decidem organizar hábitos, ajustar a alimentação e investir mais na saúde. Dentro desse contexto, surge uma dúvida muito comum: como montar uma rotina de suplementação realmente […]
2 de janeiro de 2026
Uma das dúvidas mais comuns entre praticantes de atividade física, sejam iniciantes ou experientes, é: quantos dias cada músculo precisa para se recuperar? Essa pergunta é essencial para quem busca melhores resultados, seja ganho de massa muscular, força, desempenho esportivo […]
26 de dezembro de 2025
As festas de fim de ano são momentos de celebração, encontros e excessos. Entre ceias fartas, consumo elevado de açúcar, bebidas alcoólicas, alimentos ultraprocessados e a quebra da rotina, é comum que o corpo sinta os efeitos logo após o […]
24 de dezembro de 2025
O Whey Protein deixou de ser um suplemento restrito a atletas e frequentadores de academia para se tornar um aliado importante da alimentação equilibrada em diferentes fases da vida. Extraído do soro do leite, ele é reconhecido por seu alto […]
19 de dezembro de 2025
Quando o assunto é alimentação e emagrecimento, duas estratégias costumam dividir opiniões: reduzir ou restringir. De um lado, dietas extremamente restritivas prometem resultados rápidos; do outro, abordagens mais equilibradas defendem mudanças graduais e sustentáveis. Mas afinal, qual dessas estratégias realmente […]
17 de dezembro de 2025
Com a chegada do verão, o corpo passa por mudanças naturais para se adaptar às altas temperaturas. O aumento da transpiração, a sensação de cansaço e até a redução do apetite são sinais de que o organismo precisa de uma […]
12 de dezembro de 2025
Planejar as metas para 2026 é fundamental para garantir um ano mais equilibrado, produtivo e cheio de bem-estar, e quando se fala de saúde, aí sim precisamos dar uma atenção ainda mais redobrada aos objetivos que queremos alcançar. Em meio […]
10 de dezembro de 2025
O verão é a estação que mais desafia a saúde da pele, do cabelo e até do corpo como um todo. O excesso de sol, o calor, o suor, a água do mar, a piscina e as mudanças na rotina […]
Médico especialista em Medicina Integrativa e Estilo de Vida | CRM 68874
Especialista em Medicina Integrativa, atua há mais de três décadas promovendo saúde, equilíbrio e longevidade através de uma abordagem que combina um cuidado individualizado, ciência e mudanças sustentáveis no estilo de vida.
13 de agosto de 2025
Você treina com disciplina, segue uma dieta balanceada, bebe bastante água, faz tudo certo e mesmo assim não consegue emagrecer? O seu intestino pode estar te sabotando! Embora muitas pessoas não saibam, a saúde digestiva tem um importante papel no […]
6 de agosto de 2025
Com os dias cada vez mais acelerados e cheios de compromissos, o estresse tem se tornado um companheiro fiel de muita gente. Capaz de impactar de forma negativa tanto a saúde mental, quanto física, o estresse diário pode levar a […]
25 de julho de 2025
Emagrecer é um objetivo que muitas pessoas têm em comum, mas a grande dificuldade está em conseguir manter o peso perdido de forma duradoura. O famoso efeito sanfona, aquele sobe e desce constante na balança, é um dos maiores desafios […]
23 de abril de 2025
Você já ouviu falar na vitamina B12, não é mesmo? Ela é muito conhecida e é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. E o mais curioso é que, apesar de ser tão importante, muita gente só vai descobrir […]
17 de abril de 2025
A busca por uma vida saudável e cheia de vitalidade é um objetivo compartilhado por muitos. Nessa trajetória de bem-estar, os antioxidantes desempenham um papel crucial. Eles são como heróis invisíveis que protegem nossas células dos estragos causados pelos radicais […]
19 de março de 2025
A busca por hábitos saudáveis tem sido uma prioridade para muitas pessoas nesses últimos tempos, e dentro desse cenário, diversos alimentos e suplementos vêm ganhado destaque. Entre todos, o Psyllium se tornou uma opção conhecida, especialmente para aqueles que buscam […]
13 de março de 2025
Você com certeza já ouviu falar sobre o tão conhecido Ômega 3, mas você sabe todos os benefícios que essa gordura boa pode oferecer para a nossa saúde? O Ômega 3 é um poderoso ácido graxo que é muito famoso […]
20 de dezembro de 2024
Finalmente chegaram as festas de final de ano! Aquele período em que parece que o relógio acelera, as luzes se multiplicam e as mesas se enchem de pratos incríveis. É como se o mundo desse um tempo para celebrar e, […]
30 de novembro de 2023
Matrícula na academia feita, marmitas da semana prontas, geladeira cheia de alimentos saudáveis. A tão aguardada “segunda-feira” chegou, e dessa semana não passa! Ou ainda não será dessa vez? Emagrecer é a meta de muita gente, mas infelizmente a falta […]